Gustări ideale pentru diabetici

unt de arahide beneficii jpeg

Dacă iei gustări între mesele principale, vei putea să-ţi controlezi apetitul fără să creşti nivelul glucozei din sânge, ceea ce este foarte important când suferi de diabet. O gustare de până la 200 de calorii este ideală pentru tine.

Orez,brânză şi roşii

Alege 2-3 felii de orez expandat,pe care întinzi brânză degresată sau brânză de vaci fără grăsime şi câteva felii de roşii. Este o gustare care îţi oferă proteine,pentru a stabiliza zahărul din sânge. În plus,este bogată în grăsimi saturate.

Nucă,fistic sau alune

Un alt aliment pe care-l pot consuma fără probleme cei care au diabet este fisticul. Fisticul în coajă,nucile,migdalele,alunele,mâncate într-o cantitate mică (cât încap în căuşul palmei) sunt ideale pentru gustări. Îţi vei procura din ele vitamine,minerale,proteine şi acizi graşi.

Iaurt degresat cu fructe

Un iaurt mic,degresat în care pui fructe proaspete sau nucă pisată este perfect ca gustare pentru diabetici. Îţi procuri în acest fel necesarul de proteine,calciu,vitamine,într-un cuvânt energie.

Salată de verdeţuri

Fibre,vitamine şi minerale – pe toate le obţii din gustările care conţin verdeţuri:

-O jumătate de cană de verdeţuri proaspete,o jumătate de cană de fasole fiartă şi o roşie mică,proaspătă

-O jumătate de cană de morcovi mici,fierţi

-O jumătate de cană de broccoli şi o jumătate de cană de sos de tomate



Recente

5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg