Gustări ideale pentru diabetici

unt de arahide beneficii jpeg

Dacă iei gustări între mesele principale, vei putea să-ţi controlezi apetitul fără să creşti nivelul glucozei din sânge, ceea ce este foarte important când suferi de diabet. O gustare de până la 200 de calorii este ideală pentru tine.

Orez,brânză şi roşii

Alege 2-3 felii de orez expandat,pe care întinzi brânză degresată sau brânză de vaci fără grăsime şi câteva felii de roşii. Este o gustare care îţi oferă proteine,pentru a stabiliza zahărul din sânge. În plus,este bogată în grăsimi saturate.

Nucă,fistic sau alune

Un alt aliment pe care-l pot consuma fără probleme cei care au diabet este fisticul. Fisticul în coajă,nucile,migdalele,alunele,mâncate într-o cantitate mică (cât încap în căuşul palmei) sunt ideale pentru gustări. Îţi vei procura din ele vitamine,minerale,proteine şi acizi graşi.

Iaurt degresat cu fructe

Un iaurt mic,degresat în care pui fructe proaspete sau nucă pisată este perfect ca gustare pentru diabetici. Îţi procuri în acest fel necesarul de proteine,calciu,vitamine,într-un cuvânt energie.

Salată de verdeţuri

Fibre,vitamine şi minerale – pe toate le obţii din gustările care conţin verdeţuri:

-O jumătate de cană de verdeţuri proaspete,o jumătate de cană de fasole fiartă şi o roşie mică,proaspătă

-O jumătate de cană de morcovi mici,fierţi

-O jumătate de cană de broccoli şi o jumătate de cană de sos de tomate



Recente

credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg