Gustări sănătoase cu doar 100 de calorii

1 72112 original jpg jpeg

Ai rămas în pană de idei şi implicit fără gustări sănătoase? Nu-ţi face griji, sunt destul de multe şi incredibil de gustoase! Iată!

6 cupede popcorn

Când ai nevoie de o gustare „mare”,cu un număr mic de calorii totuşi,floricelele pot fi soluţia. Acestea sunt şi bogate în fibre,deci vei simţi senzaţia de saţietate mult timp după.  • grăsimi saturate:0,5 g• sodiu:220 mg• colesterol:0 mg• carbohidraţi:24 g

Citeşte şi:

3 alimente cu dublu efect

Migdale:9 beneficii pentru sănătate

Brânză de vacişi pepene

Brânza de vaci este plină de proteine​​,şi ca şi în cazul fibrelor,acestea te vor ajuta să rămâi „plină” mai mult timp. Bucură-te de conţinutul scăzut de grăsime al brânzei de vaci alături de un fruct. Cu o felie de pepene galben completezi cele 100 de calorii.

• grăsimi saturate:0,7 g

• sodiu:468 mg

• colesterol:5 mg

Treibiscuiţi cu brânză

Alege pentru asta biscuiţi din cereale integrale. Fibrele te vor menţine plină între mese şi brânza îţi oferă proteine ​​şi calciu. Pentru ca povestea să se situeze sub 100 de calorii,taie o felie de brânză degresată şi împarte-o egal pe cei trei biscuiţi.

• grăsimi saturate:1,2 g

• sodiu:397 mg

• colesterol:7 mg

14 migdale

Dacă foamea te loveşte fix în momentul în care eşti pe drumuri,există soluţii. Poţi mânca 14 migdale,fără să depăşeşti pragul de100 de calorii. În plus,sunt bogate în fibre şi proteine​​,şi deci,vor ţine foamea la distanţă. Este gustarea perfectă atunci când te afli prinsă în trafic.

• grăsimi saturate:.63 g

• sodiu:0 mg

• colesterol:0 mg

Mere coapte

Merele sunt cele mai sănătoase gustări şi dacă nu vrei să le mănânci ca atare,le poţi oricând coace. Capătă un gust ca de desert,dar oferă aceleaşi vitamine şi fibre ca atunci când sunt consumate proaspete. Poţi presăra şi nişte scorţişoară deasupra,fără să adaugi calorii suplimentare gustării tale.

• grăsimi saturate:0 g

• sodiu:2 mg

• colesterol:0 mg

Iaurtcu seminţe de floarea-soarelui

Amestecă o linguriţă de seminţe de floarea-soarelui în jumătate de ceaşcă de iaurt degresat. Acestea adaugă textură cu doar 19 de calorii. Iaurtul este o sursă bună de proteine​​ şi întreaga gustare are mai puţin de jumătate de gram de grăsimi saturate. Foloseşte doar seminţe nesărate şi crude.

• grăsimi saturate:0,26 g

• sodiu:0 mg

• colesterol:0 mg



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png