Gustări sănătoase cu doar 100 de calorii
Ai rămas în pană de idei şi implicit fără gustări sănătoase? Nu-ţi face griji, sunt destul de multe şi incredibil de gustoase! Iată!
6 cupede popcorn
Când ai nevoie de o gustare „mare”,cu un număr mic de calorii totuşi,floricelele pot fi soluţia. Acestea sunt şi bogate în fibre,deci vei simţi senzaţia de saţietate mult timp după. • grăsimi saturate:0,5 g• sodiu:220 mg• colesterol:0 mg• carbohidraţi:24 g
Citeşte şi:
Migdale:9 beneficii pentru sănătate
Brânză de vacişi pepene
Brânza de vaci este plină de proteine,şi ca şi în cazul fibrelor,acestea te vor ajuta să rămâi „plină” mai mult timp. Bucură-te de conţinutul scăzut de grăsime al brânzei de vaci alături de un fruct. Cu o felie de pepene galben completezi cele 100 de calorii.
• grăsimi saturate:0,7 g
• sodiu:468 mg
• colesterol:5 mg
Treibiscuiţi cu brânză
Alege pentru asta biscuiţi din cereale integrale. Fibrele te vor menţine plină între mese şi brânza îţi oferă proteine şi calciu. Pentru ca povestea să se situeze sub 100 de calorii,taie o felie de brânză degresată şi împarte-o egal pe cei trei biscuiţi.
• grăsimi saturate:1,2 g
• sodiu:397 mg
• colesterol:7 mg
14 migdale
Dacă foamea te loveşte fix în momentul în care eşti pe drumuri,există soluţii. Poţi mânca 14 migdale,fără să depăşeşti pragul de100 de calorii. În plus,sunt bogate în fibre şi proteine,şi deci,vor ţine foamea la distanţă. Este gustarea perfectă atunci când te afli prinsă în trafic.
• grăsimi saturate:.63 g
• sodiu:0 mg
• colesterol:0 mg
Mere coapte
Merele sunt cele mai sănătoase gustări şi dacă nu vrei să le mănânci ca atare,le poţi oricând coace. Capătă un gust ca de desert,dar oferă aceleaşi vitamine şi fibre ca atunci când sunt consumate proaspete. Poţi presăra şi nişte scorţişoară deasupra,fără să adaugi calorii suplimentare gustării tale.
• grăsimi saturate:0 g
• sodiu:2 mg
• colesterol:0 mg
Iaurtcu seminţe de floarea-soarelui
Amestecă o linguriţă de seminţe de floarea-soarelui în jumătate de ceaşcă de iaurt degresat. Acestea adaugă textură cu doar 19 de calorii. Iaurtul este o sursă bună de proteine şi întreaga gustare are mai puţin de jumătate de gram de grăsimi saturate. Foloseşte doar seminţe nesărate şi crude.
• grăsimi saturate:0,26 g
• sodiu:0 mg
• colesterol:0 mg
