Gustări sănătoase cu seminţe de in

1 70244 original jpg jpeg

Ai poftă de ceva gustos şi sănătos? Prepară câteva gustări cu cerale, iaurt şi… seminţe de in. Acestea ajută digestia, scad colesterolul şi previn bolile de inimă.

Iaurt cu cereale şi seminţe de in

Vrei mai multă energie? Mănâncă un bol cu iaurt,cereale şi seminţe de in. Mai poţi adauga fructe uscate,miere şi nuci şi ai pregătit cea mai bună gustare pe care ai mâncat-o vreodată. Seminţele de in din acest amestec stimulează digestia şi previn constipaţia datorită fibrelor alimentare. În plus,uleiul din acestea previn litiazele biliare şi hemoroizii.

Salată cu seminţe de in

Chiar şi atunci când nu eşti la dietă poţi mâncă o salată proaspătă din legume crocante. Ardeiul roşu,salata verde,cubuleţele de gulii şi câteva ciupercuţe crude pot fi ingredientele acestei gustări plină de vitamine şi minerale. Pentru un plus de savoare adaugă o linguriţă de seminţe de in. Adaugă puţină zeamă de lămâie şi ulei de măsline şi ai preparat o salată delicioasă. În această combinaţie,seminţele de in au efect calmant şi cardioprotector.

Biscuiţi de casă cu seminţe de in

Dacă vrei să ronţăi ceva bun şi sănătos încearcă o reţetă de biscuiţi de casă cu seminţe de in. Ai nevoie de:300g faină,200g margarină,trei-patru linguri seminţe de in,o lingură zeamă de lămâie,două linguri apă,o lingură ulei,un praf de copt,100g zahar praf,50g cacao,o lingură scorţisoară. Pentru început,amesteci făina cu praful de copt,sarea,  zahărul şi seminţele de in. Apoi adaugi margarină,apă şi zeamă de lamaie. La final,adaugi uleiul. Aluatul obţinut îl pui la rece una,două ore. Întinzi coca şi o tai de în diferite forme. Apoi,cu o furculiţă înţepi aluatul fiecărui biscuite. Pe o tavă unsă cu ulei şi făină pui biscuiţii la cuptor 20-30 de minute până se rumenesc. Dupa ce îi scoţi din cuptor presară scortişoară şi zahăr pudră.

Info:Nutriţioniştii spun că seminţele de in conţin aproape de două ori mai mulţi acizi graşi esenţiali Omega 3 decât peştele.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg