Iată de ce e bine să mergi cât mai mult pe jos!
Fie că te deplasezi dintr-o cameră în alta sau mergi la piaţă, o gamă largă de muşchi sunt puşi în mişcare. Deşi pare o activitate banală, mersul pe jos are numeroase beneficii pentru sănătate.
Ajută la prevenirea cancerului
Este important ca indiferent de vârstă să fii o persoană cât mai activă. Se pare că mersul pe jos previne riscul de apariţie a cancerului de sân şi a cancerului de colon. O plimbare de două ore te poate ajuta să ţii aceste boli la distanţă. Este şi o activitate relaxantă,fiind o bună modalitate de eliminare a stresului sau a frustrării acumulate după o săptămână de muncă.
Ţine kilogramele în plus la distanţă
O dietă echilibrată este cheia pierderii în greutate,însă nu trebuie uitate exerciţiile fizice. Dacă nu ai timp să mergi la sală,încearcă să mergi cât mai mult pe jos. Consumi 100 de calorii la fiecare 1,5 kilometri parcurşi! Urmează acest program de trei ori pe săptămână şi astfel vei pierde câte un kilogram pe lună.
Întăreşte oasele
Laptele si carnea de peşte trebuie incluse în meniul zilnic,întrucât au nutrienţi esenţiali pentru creşterea rezistenţei osoase. Mersul pe jos ajută acest proces deoarece contribuie la creşterea densităţii osoase,scăzând riscul de apariţie a osteoporozei.
Menţine inima sănătoasă
Trei ore de mers pe săptămână sunt benefice celor care au probleme cu inima. Circulaţia sângelui este îmbunătăţită,iar probabilitatea de a suferi un atac de cord va fi mai redusă.
