Nu dormi suficient? Iată ce rişti!
Se pare că orele insuficiente de somn (5-6 ore sau mai puţin) nu te lasă să slăbeşti. Cu alte cuvinte, cu cât dormi mai puţin, cu atât îţi va fi mai greu să ajungi la greutatea dorită. Iată şi de ce!
Potrivit cercetătorilor finlandezi,femeile care întâmpină probleme cu somnul au cele mai mari şanse să crească în greutate.
Femeile participante la studiu,care au dormit doar 4 ore pe noapte,„au avut nevoie” de 329 de calorii suplimentare,decât după o noapte cu 9 ore dormite. Se pare că privarea de somn creşte poftele culinare,iar gustările din miez de noapte tind să fie pline de carbohidraţi.
Orele nedormite afectează nivelurile de hormoni,sabotând din umbră cele mai drastice cure de slăbire.
Somnul insuficient creşte nivelurile unui hormon responsabil cu hrănirea şi le scade pe cele ale leptinei,hormonul saţietăţii.
Femeile care obişnuiesc să doarmă cel puţin 6-7 ore pe noapte,nu resimt foamea la fel de drastic.
Un somn bun şi odihnitor garantează niveluri hormonale optime şi astfel,se elimină nevoia de „ciugulit” din timpul nopţii.
