Nu dormi suficient? Iată ce rişti!

1 63366 original jpg jpeg

Se pare că orele insuficiente de somn (5-6 ore sau mai puţin) nu te lasă să slăbeşti. Cu alte cuvinte, cu cât dormi mai puţin, cu atât îţi va fi mai greu să ajungi la greutatea dorită. Iată şi de ce!

Potrivit cercetătorilor finlandezi,femeile care întâmpină probleme cu somnul au cele mai mari şanse să crească în greutate.

Femeile participante la studiu,care au dormit doar 4 ore pe noapte,„au avut nevoie” de 329 de calorii suplimentare,decât după o noapte cu 9 ore dormite. Se pare că privarea ​​de somn creşte poftele culinare,iar gustările din miez de noapte tind să fie pline de carbohidraţi.

Orele nedormite afectează nivelurile de hormoni,sabotând din umbră cele mai drastice cure de slăbire.

Somnul insuficient creşte nivelurile unui hormon responsabil cu hrănirea şi le scade pe cele ale leptinei,hormonul saţietăţii.  

Femeile care obişnuiesc să doarmă cel puţin 6-7 ore pe noapte,nu resimt foamea la fel de drastic.

Un somn bun şi odihnitor garantează niveluri hormonale optime şi astfel,se elimină nevoia de „ciugulit” din timpul nopţii.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png