Nu dormi suficient? Iată ce rişti!

1 63366 original jpg jpeg

Se pare că orele insuficiente de somn (5-6 ore sau mai puţin) nu te lasă să slăbeşti. Cu alte cuvinte, cu cât dormi mai puţin, cu atât îţi va fi mai greu să ajungi la greutatea dorită. Iată şi de ce!

Potrivit cercetătorilor finlandezi,femeile care întâmpină probleme cu somnul au cele mai mari şanse să crească în greutate.

Femeile participante la studiu,care au dormit doar 4 ore pe noapte,„au avut nevoie” de 329 de calorii suplimentare,decât după o noapte cu 9 ore dormite. Se pare că privarea ​​de somn creşte poftele culinare,iar gustările din miez de noapte tind să fie pline de carbohidraţi.

Orele nedormite afectează nivelurile de hormoni,sabotând din umbră cele mai drastice cure de slăbire.

Somnul insuficient creşte nivelurile unui hormon responsabil cu hrănirea şi le scade pe cele ale leptinei,hormonul saţietăţii.  

Femeile care obişnuiesc să doarmă cel puţin 6-7 ore pe noapte,nu resimt foamea la fel de drastic.

Un somn bun şi odihnitor garantează niveluri hormonale optime şi astfel,se elimină nevoia de „ciugulit” din timpul nopţii.



Recente

Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg