Nu poţi să dormi? Iată soluţiile naturale!

Te foieşti în pat de ore bune, dar somnul tot nu se lipeşte de tine? Ai pierdut ritmul somnu­lui odihnitor? Nopţile albe pot rămâne doar o amintire, dacă apelezi la beneficiile plantelor.

1. Levănţica

 Levănţica are un parfum deli­cat şi conferă o stare de liniş­te. Diluează 4 picături de ulei de levănţică în 150 ml de apă şi bea amestecul de 3 ori pe zi,între mese. Dacă nu su­porţi gustul,poţi pune 5 pi­cături de ulei într-o linguriţă de zahăr pe care le iei seara. O metodă foarte bună de a combate insomnia este şi să pui în apa de baie 3-10 pică­turi de ulei de levănţică.

2. Macul

Ca remediu împotriva in­somniei,se folosesc peta­lele macului roşu. Prepa­ră o infuzie dintr-o linguriţă de petale uscate şi mărun­ţite la 200 ml de apă cloco­tită şi lasă la infuzat 10 mi­nute într-un vas acoperit. Bea zilnic 1-2 ceaiuri căldu­ţe,îndulcite cu miere.

3. Valeriana

Valeriana este un exce­lent sedativ şi calmant,fă­ră efecte adverse. Infuzia se prepară din o linguriţă de plantă la 200 ml de apă clocotită şi se bea seara,înainte de culcare. Poţi prepara infuzia şi dintr-o linguriţă de rădăcini uscate şi măcinate la 250 ml de apă,din care să iei 3 linguri,seara,înainte de culcare.

4. Păducelul

 Păducelul,pe lângă proprietă­ţile sale sedative,este bogat în vitaminele C şi B. Se face o infuzie dintr-o linguriţă de flori la 200 ml de apă clocotită din care se bea 2 căni pe zi. La fel de eficientă este şi tinctura de păducel,care se ia în doze de câte 10-15 picături,de 3 ori pe zi. Atenţie însă! Datorită puter­nicelor efecte sedative ale pă­ducelului,nu este indicat să depăşeşti dozajul.

5. Teiul

Uleiul volatil conţinut de flori­le de tei este foarte eficient şi în tratarea anxietăţii. Se prepa­ră o infuzie dintr-o linguriţă de flori la 250 ml de apă clocotită. Se infuzează 5-10 minute şi se beau 3-4 ceaiuri călduţe pe zi,îndulcite cu miere. Pentru re­laxare,prepară o infuzie mai puternică,din 600 g de plan­tă la 3 litri de apă clocotită,pe care o amesteci în apa în care faci baie.

Seminţele de in sunt benefice la menopauză

Cercetătorii au observat că feme­ile care consumă 40 g de semin­ţe de in zilnic au parte de o dimi­nuare cu 50% a bufeurilor şi a du­rerilor musculare care apar la me­nopauză.

Levănţica reduce anxietatea

La dentist,parfumul de le­vănţică are proprietăţi re­laxante,arată un studiu al cercetătorilor de la King’s College din Londra. Aceş­tia au observat că 5 picături de ulei esenţial de levăn­ţică dizolvate în apă căldu­ţă diminuează anxietatea la persoanele încordate.

Dicţionar naturist

Moxa este planta uscată care se ataşază în capătul acelor de acupunctură şi care se arde pentru a în­călzi punctul de pe piele înţepat. Procedeul este re­comandat mai ales în caz de dureri articulare,reu­matice,migrene,astm.

Decoctul înseamnă ex­tragerea substanţelor active ale unei plante prin fierbere. În gene­ral,timpul recomandat pentru fi erbere este de 20-30 de minute

Ştiai că...

...un adult  are nevoie de 6-8 ore de somn pe noapte,iar vârstnicii şi copiii de 8-10 ore?

Trucuri pentru un somn liniştit

-Fă-ţi un program de somn. Trezeşte-te în fiecare diminea­ţă la aceeaşi oră,astfel îţi vei regla ceasul biologic.

-Fă exerciţii fizice cu 3-4 ore înainte de culcare.

-Evită cafeaua cu cel puţin 8 ore înainte de culcare,deoarece cofeina are nevoie de multe ore pentru a fi eliminată din organism.