Secretele unei vieţi sănătoase: ce să faci şi ce să eviţi
Sunt lucruri pe care le poţi face zi de zi, la fel cum poţi scăpa de câteva obiceiuri dăunătoare pentru organism. Despre ce este vorba? Îţi spunem în cele ce urmează!
Ce să faci:Dormi bine
Un organism odihnit este fundaţia unui stil de viaţă sănătos. Dacă nu dormi bine,atât corpul,cât şi mintea ta sunt afectate. Somnul îţi îmbunătăţeşte memoria,creativitatea,chiar şi durata vieţii.
Ce să nu faci:Mai stai „doar un serial”
Dacă eşti cu ochii în ecran toată noaptea – fie cel al televizorului,fie monitorul calculatorului-,e evident că vei dormi mai puţin,sau mai prost,şi vei avea de suferit a doua zi. Oboseala acumulată scade buna funcţionare a sistemului imunitar şi şubrezeşte organismul.
Ce să faci:La micul dejun
Chiar dacă eşti în criză de timp,nu pleca de acasă la lucru cu stomacul gol. Un mic dejun sănătos îţi impulsionează metabolismul şi te energizează pentru câteva ore bune.
Ce să nu faci:Sări peste masa de dimineaţă
Un studiu arată că persoanele care nu luau în mod constant micul dejun prezentau riscuri mai mari de a lua în greutate.
Ce să faci:Mişcă-te!
Un corp sedentar alungă sănătatea. Urcă scări,mergi pe jos trei staţii,plimbă câinele-şi astea sunt modalităţi de a-ţi impulsiona organismul.
Ce să nu faci:Îţi găseşti scuze
Nu există scuze pentru faptul că nu faci mişcare. Nici orele lungi de stat la birou,nici reposabilităţile de acasă. Exerciţiile fizice sunt la fel de importante ca o dietă alimentară sănătoasă.
Ce să faci:Ia o gustare
A lua o gustare,sau două,între mesele principale,e obligatoriu în ziua de azi. Gustările sunt modalităţi la îndemână de a-ţi echilibra glicemia ş de a-ţi impulsiona metabolismul.
Ce să nu faci:Mănânci exagerat
Când vine vremea mesei,nu consuma porţii uriaşe. Mai bine mănânc mai frecvent şi mai puţin – sistemul tău digestiv îţi va mulţumi.
Ce să faci:Deconectează-te
Computerele,tabletele,telefoanele mobile te ţin ore întregi în faţa unui ecran. Ia din timp în timp câte o pauză,ieşi la aer,fă mişcări de întindere. Te ajută să-ţi îndrepţi postura,să-ţi odihneşti ochii şi să-ţi limpezeşti mintea.
Ce să nu faci:Ai uitat să interacţionezi
După atâta comunicat pe internet,te trezeşti că faci eforturi reale ca să te conectezi cu persoanele în carne şi oase. Data viitoare,când simţi nevoia să scrii un email,mai bine pune mâna pe telefon.
Ce să faci:Relaxează-te
Respiră adânc,plimbă-te,citeşte o carte atunci când simţi nevoia să te desprinzi de realităţile care te scot din pepeni. Relaxarea are un impact pozitiv asupra sănătăţii.
Ce să nu faci:Te stresezi
Apreciază ceea ce e bun,din fiecare clipă. Ce sens are să te enervezi,să te frustrezi sau să te îngrijorezi?
Citeşte şi:
