Secretele unei vieţi sănătoase: ce să faci şi ce să eviţi

1 54631 original jpg jpeg

Sunt lucruri pe care le poţi face zi de zi, la fel cum poţi scăpa de câteva obiceiuri dăunătoare pentru organism. Despre ce este vorba? Îţi spunem în cele ce urmează!

Ce să faci:Dormi bine

Un organism odihnit este fundaţia unui stil de viaţă sănătos. Dacă nu dormi bine,atât corpul,cât şi mintea ta sunt afectate. Somnul îţi îmbunătăţeşte memoria,creativitatea,chiar şi durata vieţii.

Ce să nu faci:Mai stai „doar un serial”

Dacă eşti cu ochii în ecran toată noaptea – fie cel al televizorului,fie monitorul calculatorului-,e evident că vei dormi mai puţin,sau mai prost,şi vei avea de suferit a doua zi. Oboseala acumulată scade buna funcţionare a sistemului imunitar şi şubrezeşte organismul.

Ce să faci:La micul dejun

Chiar dacă eşti în criză de timp,nu pleca de acasă la lucru cu stomacul gol. Un mic dejun sănătos îţi impulsionează metabolismul şi te energizează pentru câteva ore bune.

Ce să nu faci:Sări peste masa de dimineaţă

Un studiu arată că persoanele care nu luau în mod constant micul dejun prezentau riscuri mai mari de a lua în greutate.

Ce să faci:Mişcă-te!

Un corp sedentar alungă sănătatea. Urcă scări,mergi pe jos trei staţii,plimbă câinele-şi astea sunt modalităţi de a-ţi impulsiona organismul.

Ce să nu faci:Îţi găseşti scuze

Nu există scuze pentru faptul că nu faci mişcare. Nici orele lungi de stat la birou,nici reposabilităţile de acasă. Exerciţiile fizice sunt la fel de importante ca o dietă alimentară sănătoasă.

Ce să faci:Ia o gustare

A lua o gustare,sau două,între mesele principale,e obligatoriu în ziua de azi. Gustările sunt modalităţi la îndemână de a-ţi echilibra glicemia ş de a-ţi impulsiona metabolismul.

Ce să nu faci:Mănânci exagerat

Când vine vremea mesei,nu consuma porţii uriaşe. Mai bine mănânc mai frecvent şi mai puţin – sistemul tău digestiv îţi va mulţumi.

Ce să faci:Deconectează-te

Computerele,tabletele,telefoanele mobile te ţin ore întregi în faţa unui ecran. Ia din timp în timp câte o pauză,ieşi la aer,fă mişcări de întindere. Te ajută să-ţi îndrepţi postura,să-ţi odihneşti ochii şi să-ţi limpezeşti mintea.

Ce să nu faci:Ai uitat să interacţionezi

După atâta comunicat pe internet,te trezeşti că faci eforturi reale ca să te conectezi cu persoanele în carne şi oase. Data viitoare,când simţi nevoia să scrii un email,mai bine pune mâna pe telefon.

Ce să faci:Relaxează-te

Respiră adânc,plimbă-te,citeşte o carte atunci când simţi nevoia să te desprinzi de realităţile care te scot din pepeni. Relaxarea are un impact pozitiv asupra sănătăţii.

Ce să nu faci:Te stresezi

Apreciază ceea ce e bun,din fiecare clipă. Ce sens are să te enervezi,să te frustrezi sau să te îngrijorezi?

Citeşte şi:

Mici secrete care-ţi prelungesc viaţa

Alimente pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă



Recente

ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png
Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg