Sfaturi pentru combaterea anxietăţii
Eşti tot timpul stresată şi agitată? Simţi că grijile de zi cu zi te copleşesc? Nu te impacienta! Noi îţi venim în ajutor cu câteva sfaturi antistres.
În general,atunci când suntem stresaţi,nu ne mai putem concentra cum trebuie,avem insomnie,tensiune musculară şi greaţă,gura se usucă şi apar stări de ameţeală. De aceea,este important să înveţi să controlezi episoadele anxioase,indiferent de situaţie.
Fă mişcare
Specialiştii susţin că exerciţiile cardiovasculare contribuie la reducerea nivelului de adrenalină din organism,detensionează musculatura şi ne ajută să ne relaxăm. Aşadar,fă mişcare cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi.
Adoptă un stil de viaţă sănătos
Somnul regulat şi alimentaţia sănătoasă te vor ajuta să previi creşterea nivelului de stres din organism. În ceea ce priveşte dieta,consumă alimente şi băuturi care au rol calmant,precum ţelină,usturoi,peşte gras,ulei de măsline,nuci,lapte îndulcit cu miere şi ceai de tei sau muşeţel.
Meditează
Şedinţele de meditaţie combat stările depresive şi reduc simptomele asociate stărilor de anxietate. Respiraţia are un rol important în lupta contra stresului.
