Smoothie energizant pentru zile obositoare!
Cauţi ceva prin care să stimulezi energia, să reduci anxietatea şi să îmbunătăţeşti digestia? Acest smoohie pe bază de matcha şi mentă, este cel care te va încărca cu energie, va stimula hidratarea şi va menţine sistemul imunitar sănătos.
Acest smoothie include:Matcha
Matcha este un ceai verde,un amestec de frunze proaspete. În japoneză cuvântul MA înseamnă pulbere şi CHA înseamnă ceai,aşadar,literalmente tradus,matcha înseamnă ceai sub formă de pulbere. Acesta este măcinat într-o pulbere fină,care se dizolvă în apă pentru a crea ceai matcha.
Faptul că matcha pudra este ideal pentru utilizările culinare,poate fi uşor introdus în multe reţete. Are mai multă cofeină decât ceaiul verde şi mai puţină decât cafeaua,dar matcha furnizează energie fără a crea un sentiment de nervozitate.
Menta
Nu este nimic mai bun decât menta pentru prosperitate. În plus,este cea care stimulează procesul de digestie şi ameliorează durerea de cap.
Bucăţi de ciocolată
În plus faţă de furnizarea gustului delicios de ciocolată şi aroma de alune,bucăţile de ciocolată sunt o sursă bogată de magneziu,antioxidanţi şi fibre.
Apă de nucă de cocos
Apa de nucă de cocos este bogată în electroliţi,ceea ce o face o băutură minunat de delicioasă şi hidratantă,care are o dulceaţă naturală.
Seminţe de chia
Acestea sunt o sursă excelentă de omega 3,proteine şi minerale. În plus,ajută la îngroşarea periuţei,ele fiind o completare esenţială pentru toate piureurile.
Iată cum se face smoothie-ul: Ingrediente
-1 cană de apă de nucă de cocos
-1-2 linguri de seminţe de chia
-Jumătate de linguriţă de matcha pulbere
-Un buchet mic de frunze proaspete de mentă
-Spanac,o ceaşcă
-1-2 picături de ulei esenţial de mentă,opţional
-Jumătate de linguriţă de extract de vanilie
-Un vârf de cuţit de sare de Himalaya roz (aduce aromă şi dulceaţă şi adaugă minerale)
-Gheaţă,opţional
-Bucăţi de ciocolată pentru decor
Pune apa de nucă de cocos,seminţele de chia şi matcha în blender,şi le amesteci 3 minute. Apoi adaugi menta,spanacul,uleiul esenţial,vanilia,praful de sare şi amesteci bine. Adaugă gheaţa pentru a o face mai groasă şi amesteci. Apoi,o torni în pahar şi adaugi bucăţile de ciocolată. Este gata de băut!
