Smoothie-uri cu avocado. 3 reţete delicioase cu alimentul-vedetă

smoothie uri cu avocado jpeg

Avocado este alimentul care nu lipseşte din dieta multor oameni în ultima perioadă, dar te poţi bucura de toate substanţele nutritive pe care le are incluzându-l în smoothie-uri cu avocado. Atunci când este combinat cu alte ingrediente, avocado devine cea mai bună sursă de energie.

Avocado se remarcă datorită mineralelor şi vitaminelor esenţiale pe care le conţine, şi anume: calciu, vitaminele A, C, D, E şi K, potasiu, fosfor, acid folic, fibre. Toate aceste substanţe nutritive fac din avocado unul dintre cel mai sănătos şi complet aliment.

Iată câteva reţete de smoothie-uri cu avocado:

1. Smoothie cu avocado şi iaurt

Iaurtul natural conţine acid lactic şi bacterii care menţin nivelul de energie crescut pe parcursul întregii zile. În plus, previne dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în intestine.

Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:

-    1 avocado -    1 ceaşcă de lapte (200 ml) -    2 linguri de miere -    1 iaurt natural (125 gr) -    5 migdale tăiate

Mod de preparare

Spală avocado, taie-l pe jumătate şi scoate sâmburele. Extrage pulpa cu o lingură şi pune-o într-un vas mai înalt. Apoi, adaugă laptele şi iaurtul. Procesează cu blenderul ingredientele 2 minute. Toarnă conţinutul într-un pahar. La final se adaugă mierea şi migdalele. Bea smoohie-ul pe stomacul gol. Astfel, pe lângă absorbţia tuturor substanţelor nutritive, vei rămâne şi energică pentru restul zilei.

2. Smoothie cu avocado şi măr

Merele nu sunt doar fructe care te menţin energică pe tot parcursul zilei, ci te ajută să slăbeşti, să previi anxietatea, constipaţia şi alte probleme digestive. Combină-le cu avocado şi vei obţine un smoothie delicios şi sănătos.

Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:

-    1 măr

-    1 ceaşcă lapte de soia (200 ml)

-    2 frunze mentă proaspătă

-    1 lingură de suc de lămâie

-    1 avocado

Smoothie-uri cu avocado - Mod de preparare:

Spală bine mărul, taie-l pe jumătate şi scoate sâmburii. La fel faci şi cu avocado, după care extragi pulpa cu o linguriţă. Pune toate ingredientele (feliile de măr, pulpa de avocado, laptele, frunzele de mentă şi sucul de lăm âie) într-un vas. Procesează-le cu blenderul până obţii un amestec omogen. Toarnă amestecul obţinut într-o cană. Pentru a obţine beneficii maxime, este recomandat să bei între de două ori pe săptămână smoothie de avocado şi măr, de preferinţă pe stomacul gol. De asemenea, este important să ai o dietă echilibrată şi să bei suficientă apă.

3. Smoothie de avocado şi ananas

Ananasul nu numai că are o mare cantitate de proprietăţi antiinflamatorii, dar oferă organismului vitamine şi minerale care ajută la lupta împotriva artritei şi problemelor gastrointestinale. În plus, ananasul are un conţinut ridicat de apă, menţinând  corpul hidratat.

Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:

-    1 avocado

-    150 grame de ananas (cuburi)

-    sucul de la două

-    1 banană

Mod de preparare:

Spală portocalele, apoi stoarce sucul din ele. taie avocado pe jumătate, scoate sâmburele şi extrage pulpa cu o lingură. Descojeşte banana şi tai-o felii, la fel faci şi cu ananasul. Pune toate ingredientele (sucul de portocale, avocado, banana şi cuburile de ananas) într-un vas înalt. Procesează toate ingredientele cu blenderul. Vei obţine o băutură cremoasă. Se bea un pahar de smoothie de avocado şi ananas o dată pe zi timp de două săptămâni.



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg