Somnul profund contribuie la o siluetă perfectă
Pentru a obţine silueta mult visată nu este suficient să ţii o dietă şi să faci sport. Şi somnul are un rol important în procesul de slăbire. Iată ce spun cercetătorii!
Studiile arată că un somn profund şi de durată pe timpul nopţii ajută persoana în cauză să slăbească mult mai sănătos şi mai uşor.
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago susţin că somnul scurt măreşte nivelul de grelină,un hormon care stimulează foamea,favorizând în acelaşi timp retenţia de grăsime şi reducerea consumului de energie.
Mai exact,o persoană care doarme şapte ore pe noapte şi arde 2.500 de calorii în timpul zilei,dormind numai o oră în plus poate să scape de încă 147 de calorii în aceeaşi zi.
De asemenea,oamenii de ştiinţă subliniază că şi calitatea somnului este la fel de importantă,ca şi durata acestuia.
Somnul scurt şi de proastă calitate contribuie la apariţia bolilor cronice şi relaţioneaza cu luarea în greutate,diabetul şi mortalitatea prematură.
Info:O persoană trebuie să doarmă în medie cel puţin cinci cicluri a câte 90 de minute de somn profund,sau mai exact 450 de minute pe noapte.
