Ştii ce alimente conţin calciu din belşug?

1 66662 original jpg jpeg

Lipsa de calciu este o problemă des întâlnită indiferent de vârstă. Pe lângă lactate poţi include în alimentaţie şi alte surse importante de calciu mai puţin cunoscute.

Ele aduc organismului un aport de calciu semnificativ... şi sunt pe placul persoanelor care nu tolerează lactatele.

Migdalele

Considerate o sursă sigură de calciu,migdalele mai conţin şi magneziu,vitamina E şi alţi antioxidanţi care luptă împotriva cancerului. Spre deosebire de alte alimente,migdalele conţin combinaţia de minerale-calciu şi magneziu-ce ajută la menţinerea sănătăţii oaselor.

Potrivit specialiştilor în nutriţie,20 de migdale conţin aceeaşi cantitate de calciu ca şi un sfert de cană de lapte. Incluse în dietă,fructele oleagioase reduc riscul de infarct,ne feresc de infecţii şi previn apariţia problemelor digestive.

100 grame de migdale=230 mg calciu

Sardine

Cu siguranţă ai auzit că peştele nu trebuie să lipsească din alimentaţie. Ştiai însă că este şi o bună sursă de calciu? Sardinele se numără printre alimentele care conţin o cantitate mai mare de mineral.

Doar 100 grame de sardine furnizează organismului o doză mai mare de calciu decât un pahar de lapte. Acest tip de peşte conţine şi o cantitate importantă de proteine şi de aminoacizi esenţiali,de care organismul are nevoie pentru buna lui funcţionare.

Vezi ce alte alimente sunt bogate în calciu pe clicksanatate.ro.



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg