Stresul te acaparează? Iată ce e de făcut!
Primeşti facturile cu regularizare luna aceasta? S-a stricat maşina din nou, iar soţul tău a răcit, fix când aveai mai multă nevoie de el? Acest gen de probleme, aparent obişnuite şi de zi cu zi, îţi pot da de la dureri de cap la dereglări circulatorii! Stresul e duşmanul tăcut care-ţi macină sănătatea, dar îi poţi veni de hac mai uşor decât crezi...
Stresul cronic îţi poate crea o serie întreagă de probleme fizice şi emoţionale. Ca un făcut,se pare că femeile sunt cele care au cele mai puternice reacţii,din cauza stresului,şi nu bărbaţii! Nu e totuşi motiv de disperare! Vezi mai jos de ce.Cum scapi de durerile de cap? Respiri adânc!
Dacă în trecut cercetătorii obişnuiau să pună durerea de cap în cârca muşchilor tensionaţi ai feţei şi ai cefei,astăzi ei au găsit o altă explicaţie. Se pare că de vină sunt fluctuaţiile neurotransmiţătorilor (adică ale serotoninei şi ale endorfinelor),rezultate în urma stresului! Şi de aici,minunata durere de cap!
Remediu antistres:Acordă-ţi 10 minute pe zi de relaxare a conştientului;încearcă o respiraţie profundă sau o stare de meditaţie,ce va înlătura acea tensiune musculară,declanşatoare de dureri de cap. Stai într-un loc liniştit şi închide ochii. Respiră adânc pe nas,timp de 5 secunde,apoi expiră. Studiile au arătat că nişte exerciţii atât de simple pot reduce tensiunea arterială şi creează un sentiment de bunăstare.
O zi proastă se poate vedea într-adevăr pe faţa ta;hormonii de stres cronic pot creşte producţia de sebum în glandele pielii. Rezultatele pot consta atât în pete,cât şi într-o acnee de toată frumuseţea.
Remediu antistres:Tradiţia chineză de a bea apă fierbinte cu felii de lămâie ajută la detoxifierea pielii. Poţi încerca şi tu! De asemenea,încearcă să-ţi freci,încet,cu o lufă uscată,întreg corpul,de la glezne în sus. Acest lucru ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine,dar este şi revigorant şi calmant.
De cele mai multe ori,durerile acute în zona cefei,cu care te confrunţi la serviciu,par să nu te lase nici după ce ai ajuns acasă. Durerile musculare pot fi într-adevăr nemiloase!
Remediu antistres:Ai nevoie de un masaj,fie cu pietre calde,fie pe metoda clasică. Încearcă,de asemenea,hidroterapia Kneipp sau aşa-numitele duşuri suedeze:stai în cadă,în apă rece,cât poţi tolera tu,apoi o încălzeşti treptat;alternează între rece şi cald de trei-patru ori. Poţi folosi doar duşul,strict pe zonele dureroase,făcând acelaşi lucru. Cald-rece! Contractarea şi dilatarea vaselor de sânge elimină toxinele,de genul acidului lactic.
Cum scapi de balonare? Cu alimente bogate în fibre
Răspunsul organismului tău la stres poate devia sângele departe de zona digestivă,către alte grupe musculare mari,din altă parte a corpului. Şi în felul ăsta,te pomeneşti cu un stomac furios,deranjat,dar şi cu constipaţie,balonare şi sindromul colonului iritabil.
Remediu antistres:Pentru un rezultat imediat,poţi ţine o sticlă cu apă caldă în partea de sus a abdomenului,pentru a relaxa ţesutul muscular neted al intestinului,dar şi pentru a elimina durerea şi balonarea. Consumul de alimente bogate în fibre,cum ar fi un pumn de migdale,alune,nuci ori soia,poate ajuta,de asemenea.
Cum scapi de stările de oboseală? Cu un masaj uşor
Noaptea trecută gândurile negre nu ţi-au dat pace? Remediu antistres:Încearcă relaxarea musculară progresivă. Masează muşchii picioarelor şi continuă până spre umeri,încordând şi relaxând musculatura. Este o tehnică anti-insomnie bună! Respiră calm cât faci exerciţiul!
Cum scapi de senzaţia de picioare grele? Cu reflexoterapie
Pentru că zilnic mergi grăbit şi porţi tocuri,picioarele tale se resimt.
Remediu antistres: Printr-un masaj la picioare,poţi vindeca diverse tulburări de stres,de la migrene până la dureri de spate. Masând zona de la baza degetelor de la picioare,calmezi capul,călcâiul corespunde pieptului,iar zona de mijloc a piciorului,abdomenului.
