Vitamine pentru tinereţe fără bătrâneţe
E important ca, pe măsură ce înaintează în vârstă, femeile să adopte sau, mai bine zis, să-şi regândească stilul de viaţă. E important asta pentru că abilitatea de absorbţie a vitaminelor şi mineralelor scade odată cu vârsta. E ca atunci când iei acid folic înainte să rămâi gravidă, ca să te asiguri c-o să ai un bebe sănătos.
Vitamina B12
Odată cu vârsta, corpul femeii are probleme cu asimilarea vitaminei B12, care joacă un rol important în păstrarea unui metabolism activ, în asigurarea diviziunii sănătoase a celulelor şi în crearea de noi proteine. Un aport suficient de vitamina B12 ajută la prevenirea anemiei.
Vitamina D
Suplimentele cu vitamina D sunt esenţiale de la o vârstă încolo, pentru că asta ajută, cum bine ştim, la fixarea calciului în oase prin care evităm instalarea osteoporozei. Dacă începi din timp să iei vitamina D, eviţi fracturile cu o treime . Un aport insuficient de vitamina D fragilizează structura oaselor.
Calciul
Pentru femeile de peste 50 de ani deficienţa de calciu e unul dintre factorii de risc majori în osteoporoză. Ca urmare, e foarte important un aport de calciu încă din tinereţe!
Fierul
După menopauză, fierul nu mai e atât de important. De fapt, un aport suplimentar de fier poate să-ţi facă mai mult rău decât bine şi-ţi poate răni organele interne.
Omega-3
Acizii graşi de tip omega-3 scad riscul de atac cardiovascular, reduc tensiunea din artere şi îmbunătăţesc profilele lipidice din organism.
