8 tipuri de exerciţii mult mai eficiente decât alergatul

cât slăbeşti dacă mergi pe jos jpeg

Deoarece este eficient, ideal atunci când nu ai mai făcut efort fizic şi implică costuri reduse, alergatul a devenit cel mai la îndemână exerciţiu cardio.

Astfel,nu e nicio surpriză că tot mai mulţi oameni aleg să se menţine în formă alergând. Totuşi,există alte exerciţii care te pot ajuta să-ţi îmbunătăţeşti condiţia fizică şi să dai jos kilogramele în plus mult mai repede. Potrivit activetimes.com,cele mai eficiente sunt:

Aqua Jogging

Este un exerciţiu ideal pentru îmbunătăţirea sistemului cardiovascular şi pentru recuperarea fizică după operaţii sau accidente,care imită alergatul,dar într-un bazin de înot.

De asemenea,dacă întâmpini dificultăţi în a alerga din cauza kilogramelor în plus,aqua jogging-ul poate fi soluţia ideală. Într-o şedinţă de aqua jogging,femeile ard în jur de 650 de calorii,iar bărbaţii în jur de 850 de calorii. Poţi încerca şi gimnastica acvatică pentru o mai bună mobilitate.

Escalada

Chiar dacă nu este recomandată celor cu frică de înălţimi,escalada este un antrenament extrem de eficient. Pe lângă faptul că îţi vei îmbunătăţi considerabil rezistenţa fizică şi forţa,vei arde între 750 şi 1000 de calorii într-o oră de lucru intens.

Vezi ce alte tipuri de exerciţii sunt mai eficiente decât alergatul AICI. 



Recente

Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg