Ce să nu mănânci înainte de antrenament
În momentul în care mergi la sală cu stomacul gol, organismul nu va avea suficientă energie pentru a da un bun randament, însă nici să mănânci prea mult sau tipuri greşite de alimente, nu este indicat, pentru că întreaga energie se va concentra pe digestia mesei tale copioase.
Iată ce trebuie să eviţi înaintea unui antrenament!
Fasolea boabeşi alte alimente care balonează
Fasolea,broccoliul crud,fructele,produsele lactate au tendinţa de a-ţi da gaze. Deşi toate aceste alimente sunt sănătoase,fii sigură că nu sunt deloc potrivite atunci când mergi,de exemplu,la un curs de yoga.
Fibrele
Un bol cu cereale bogate în fibre,poate pune cu siguranţă lucrurile în mişcare,dar este exact opusul a ceea ce îţi doreşti atunci când alergi pe bandă. În schimb,poţi opta pentru o gustare cu mai puţine fibre;termină prin a mânca salate sau supe din leguminoase,cu cel puţin o oră înainte de antrenament.
Zahărul rafinat
O doză foarte mare de zahăr îţi poate oferi o sursă de energie,dar se va arde rapid,făcându-te să te simţi lentă. Alege în schimb o banană,care oferă,de asemenea,elemente nutritive importante pentru organism.
Alimentele condimentate
Alimentele uşor „înţepătoare” îţi pot satisface papilele gustative,dar vei ajunge la sală cu o senzaţie de disconfort,odată pusă în mişcare. Te poţi alege cu o indigestie supărătoare sau cu arsuri la stomac.
Alimentele sărate
Evită alimentele sărate înainte de a face exerciţii sau dacă le mănânci,asigură-te că bei multă apă după. Sarea creează deshidratare,iar aceasta poate cauza dureri de cap şi crampe musculare.
