Cum să arzi calorii şi după antrenament
Probabil, ştii că în timpul practicării antrenamentelor metabolismul lucrează mai repede, dar la sfârşitul antrenamentului, revine la limitele normale.
Dar,ce ai spune dacă metabolismul ar lucra la fel de repede,timp de 48 de ore de la terminarea antrenamentului?
Iată ce trebuie să faci pentru a obţine efectul “Afterburn”:
Antrenament HIIT (High-Intensity Interval Training)
Este un antrenament de interval de mare intensitate,cunoscut şi sub numele de „antrenament milităresc de slăbire” şi presupune executarea exerciţiilor într-un mod foarte intens,datorită combinaţiei dintre acestea,pauzelor mici sau inexistente şi repetărilor puţine. De ex., se execută 3 exerciţii,de 3 ori,în circuit,fără pauză:Burpee, Mountain Climber, Sărituri Jacks. În prima rundă se execută 10 rep./fiecare exerciţiu,în a 2-a,15 rep.,iar în a 3-a,20 rep. Apoi,se sare coarda timp de 3 min.,se face pauză de 1 min. şi se face alt circuit (cu alte 3 exerciţii).
