Cum scapi de durerile musculare
Durerile şi crampele musculare pot fi cu adevărat descumpănitoare, mai ales dacă ai început recent să mergi la sală. Este important să nu renunţi după prima sau primele şedinţe, pentru că, deşi nu crezi, pe termen lung, mersul la sală îţi va face mai mult bine, decât rău! Între timp, iată o serie de „remedii” de moment pentru durerile tale „sfâşietoare!
Fă câteva exerciţii uşoareChiar dacă trebuie să-ţi iei o zi două de repaos,asta nu înseamnă nu poţi face câteva exerciţii simple. Îţi garantez că vor fi foarte benefice pentru dureri şi oboseală.
Durerile musculare se datorează muşchilor rigizi,deci câteva întinderi uşoare îţi vor prinde bine! Dacă nu eşti în stare de nimic,îţi recomand,ca alternativă,o plimbare scurtă seara şi o aspirină,înainte de culcare.
Afine,suc de cireşe,rodii... Toate au proprietăţi antioxidante şi anti-inflamatorii,care s-au dovedit că ajută mult în perioadele de recuperare fizică. Pot fi,de asemenea,şi o măsură de prevenire – o gustare sau un suc din afine,înainte de a începe antrenamentul la sală,sunt recomandate de mai toţi antrenorii.
Masajul uşurează tensiunile musculare şi inflamaţiile,dar creşte şi fluxul sangvin în zona respectivă.
Unii experţi şi medici consideră că masajul este mult mai bun şi mai indicat în astfel de situaţii,decât medicamentele pentru durere (calmante). Bucură-te de un masaj de minim 20 de minute şi te vei simţi ca nouă!
