De ce sa faci sport si iarna?
Nu e deloc simplu să te ţii de un program de exerciţii fizice. Iar când afară e frig şi înnorat, e şi mai greu. Iată câteva motive să nu iei pauză de la sport în anotimpul rece.
Reduci riscul de răceală
Potrivit unui studiu britanic,cei care fac sport răcesc mult mai greu. De asemenea,severitatea gripelor scade cu 40% în cazul persoanelor care se află într-o formă fizică bună şi cu 30% în cazul celor care fac sport.
Depresia trece pe lângă tine
E foarte greu să faci sport dacă nu ai energie şi eşti letargică. Totuşi,sportul este unica soluţie de a ieşi din acest cerc vicios. Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai bune tratamente pentru depresia sezonieră,atât de întâlnită în sezonul rece.
Stai mai mult afară
Ţi se pare imposibil să alergi dacă afară e frig? Cei mai mulţi sunt de părere că frigul e mult mai uşor de suportat decât căldura atunci când fac sport. Trebuie doar să te îmbraci mai bine şi să eviţi să alergi în zilele cu polei. De asemenea, răsfaţă-te cu sporturi de iarnă ori de câte ori este posibil. Şi mersul alert prin zăpadă este util dacă vrei să arzi calorii.
Nu-ţi ieşi din ritm
Dacă te-ai obişnuit să faci sport în timpul verii, nu întrerupe activitatea peste iarnă. Regularitatea cu care faci sport este foarte importantă. Mai mult,după câteva luni de sedentarism îţi va fi mai greu să reîncepi să faci sport. Aşa că ţine-te de treabă, chiar dacă şedinţele sunt mai rare ,iar exerciţiile mai uşoare.
