Exerciţii de făcut în faţa televizorului

1 48136 original jpg jpeg

Exerciţiile făcute în faţa televizorului nu sunt cea mai eficientă formă de antrenament. Totuşi, mişcarea de orice fel este de preferat sedentarismului.

Partea bună a acestei forme de antrenament este că nu te plictiseşti şi,fiind distrasă de emisiunea sau filmul preferat,nici nu-ţi dai seama că faci efort. Totuşi,unii ar putea aduce argumetul că exerciţiile au mai mult efect dacă te concentrezi în timp ce le faci.Săritul coardei timp de două minute în patru serii consecutive te ajută să arzi 111 calorii.Alearga pe scări în timpul reclamelor. Într-un minut arzi 42 de calorii. Poţi sări peste acest exerciţiu dacă ţi se pare penibil să te vadă vecinii...În faţa canapelei,lasă-te ca şi cum te-ai aşeza,dar opreşte-te înainte de a atinge cu şezutul pernele canapelei. Menţine poziţia un minut. Repetă de patru ori pentru a arde 80 de calorii.Aşază-te pe o parte şi execută ridicări ale piciorului în serii de câte cinci minute. Arzi 50 de calorii.Roteşte-ţi braţele din umăr un minut. Repetă de trei ori. Arzi 20 de calorii.Cu greutăţi de câte un kilogram sau sticle cu apă,fă exerciţii pentru tricepşi. Ridică mâna în spatele capului,cu cotul în apropierea urechii. Întinde mâinile din coate şi revino la poziţia iniţială. În trei seturi de câte un minut arzi 17 calorii.Fă abdomene în serii de câte un minut pe fitball. Cinci serii te ajută să arzi 50 de calorii.Simplul fapt că şezi pe fitball o oră te ajută să arzi 38 de calorii.



Recente

shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg
shutterstock 1292534521 jpg
shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg
shutterstock 2077653295 jpg
Taci pentru a evita conflictele  Sursa foto shutterstock 2253955075 jpg
Esti o persoana toxica fara sa stii  Sursa foto shutterstock 1389422705 jpg
Minciuni, obsesie și iluzia fericirii în cartea „Roșu murdar” png
shutterstock 373552009 jpg
shutterstock 2004352769 jpg
shutterstock 2349783369 jpg
shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg