Mergi la sală? Uite câteva sfaturi utile!
Pentru a nu te trezi cu o sumedenie de infecţii ori iritaţii cauzate de bacteriile “găsite” pe echipamentul din sala de fitness, este bine să respecţi câteva reguli simple de igienă. În felul ăsta, te fereşti şi pe tine, dar şi pe ceilalţi.
Redu expunereala germeni
Este indicat să te speli bine pe mâini atunci când ajungi la sală,dar şi după ce termini antrenamentul.
Cel mai important este să încerci pe cât posibil să nu-ţi atingi faţa,după ce ai pus mâna pe aparatele de fitness. Acestea reprezintă mediul propice pentru dezvoltarea microbilor,iar mâinile sunt primele care intră în contact cu aceştia.
Ai grijă să ai la tine un produs dezinfectant!
Ştergeechipamentul înainte şi după ce-l foloseşti
O regulă necesară în sala de gimnastică implică ca toată lumea să facă acest lucru,dar pentru că ce e teorie,de multe ori rămâne la acest stadiu,bine ar fi să te fereşti singură!
Atunci când faci exerciţii la bancă,şterge-o înainte şi apoi pune-ţi prosopul personal peste aceasta. Ganterele şi halterele trebuie date cu o soluţie dezinfectantă înainte.
Foloseşte întotdeauna2 prosoape
Un prosop va fi folosit pentru a sta pe el,iar altul pentru a te şterge de transpiraţie! Nu folosi unul singur pentru ambele situaţii!
Nu „împrăştia” microbii
În momentele în care eşti gripată sau răcită,chiar nu este indicat să mergi la sală! Prin tuse şi strănut vei umple camera cu microbi şi virusuri. Infecţiile respiratorii nu fac excepţie,deci stai oricât acasă,până te refaci!
Nu face duşfără papuci în picioare!
Dacă trebuie neapărat să faci duş înainte de a părăsi sala,atunci ai mereu cu tine o pereche de papuci,preferabil din rafie şi nu din plastic,pentru că acesta este cunoscut ca fiind prielnic microbilor.
În felul acesta vei evita o ciupercă neplăcută,la nivelul picioarelor.
