Sport pentru mentinerea in forma

1 67859 original jpg jpeg

După primele zile de regim, începi să te simţi lipsită de puteri? Este normal, pentru că organismul resimte lipsa caloriilor cu care era obişnuit.

Câte calorii sunt prea puţine?

Dacă vrei să te asiguri că nu urmezi o dietă dezechilibrată,ar trebui să apelezi la un nutriţionist care să-ţi facă un plan al regimului. Orice dietă care implică mai puţin de 1.200 de calorii pe zi nu poate fi urmată pentru o perioadă mai lungă de trei săptămâni.

O femeie are nevoie în mod normal de de 1.800-2.200 de calorii pe zi, în funcţie de vârstă şi de activitatea fizică pe care o depune.

Alimentele cele mai bune

Cel puţin două mese pe zi trebuie să includă alimente de origine vegetală bogată în glucide complexe (orez, paste, pâine, cereale, fasole şi mazăre uscată). Acestea îţi dau energie.

Carnea slabă, pestele şi ouăle sunt bogate în fier. O porţie sau două pe zi te apără de anemie. Fructele şi legumele aduc vitamina C din belşug. Ai nevoie de cel puţin un litru de apă pe zi.

Oboseala şi durerile de cap pot fi cauzate de dezhidratare.

Somnul, bun pentru siluetă

Ai auzit că somnul te ajută să-ţi păstrezi greutatea ideală? Ai nevoie d ecel puţin opt ore de somn pe noapte. Dacă remediile clasice (ceai, aromaterapie, lapte cald) nu da rezultate în cazul tău, adresează-te unui medic specialist care să te ajute să-ţi rezolvi problemele.

În timpul regimului, apar aproape de fiecare dată carenţe de vitamine şi minerale. Pentru a evita acest lucru, ia suplimente alimentare.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg