Sporturi de iarnă care te ajută să arzi multe calorii

Chiar dacă a venit iarna, se apropie sărbătorile, iar gândul tău este doar la concediu, asta nu înseamnă că trebuie să renunţi la sport. Sunt câteva activităţi de iarnă pe care le poţi face inclusiv în vacanţă, care te vor ajuta să arzi foarte multe calorii.

Schi alpin

Acest sport pune în mişcare toţi muşchii corpului şi contribuie la dezvoltarea armonioasă a abdomenului,a picioarelor şi a posteriorului. În plus,acest sport de iarnă are un rol foarte important în oxigenarea ţesuturilor corpului şi măreşte capacitatea plămânilor.

Temperatura scăzută obligă organismul să ardă de două ori mai multe calorii pentru a păstra temperatura optimă a corpului. În medie,într-o oră de sport arzi între 600 şi 800 de calorii,adică poţi pierde până la 2-3 kilograme pe săptămână,în cazul în care practici antrenament intens,de minimum 3 ore pe zi.

Snowboarding

Pentru că este un sport intens,care te obligă la schimbări rapide de direcţie,corpul este lucrat la capacitate maximă. Snowboardingul lucrează în principal grupele superioare de muşchişi muşchii abdominali şi este mult mai uşor de învăţat decât schiatul. Într-o oră de antrenament poţi arde până la 500 de calorii. Drept bonus,practicarea acestui sport îmbunătăţeşte activitatea cardiovasculară şi reduce restresul. 

Citeşte şi:Exerciţiul care arde de 6 ori mai multe calorii!

Schi nordic

Nu lăsa imaginea unor schiuri subţiri să te sperie. Poţi învăţa să schiezi într-o singură după-amiază. Acest sport este cea mai solicitantă formă de activitate fizică,antrenează mâinile,picioarele şi reduce riscul de boli cardiovasculare. În medie,arzi până la 750 de calorii pe oră practicând schiul nordic (sau schi fond,cum mai este cunoscut). Diferenţa dintre acest sport şi schiul alpin este că schiurile sunt mult mai înguste pentru a permite alunecarea mai rapidă,şi se practică pe suprafeţe cât mai întinse,acolo unde pantele nu sunt deloc abrupte.

Citeşte şi:Tonifiază-ţi trupul în ritmul chakrelor

Patinaj

Implică o varietate de mişcări care cresc rezistenţa corpuluişi îmbunătăţesc echilibrul,punând la lucru toţi muşchii corpului. În plus,fiind un sport frumos,acest tip de exerciţii te ajută să scapi de stres şi de anxietate. O oră de patinaj echivalează cu arderea a 400-500 de calorii.

Trail Running

Acest sport se traduce prin „alergarea pe potecă” şi este o variantă de alergare diferită de cea de pe şosea. În general,acest sport se practică pe trasee montane lungi,sub forma unei singure ture. Caracteristica de bază este aceea că trail running este inaccesibil autovehiculelor şi traversează terenuri variate,de la dealuri şi păduri,la munţi sau deşerturi. Nu este exclus nici căţărarea sau coborârea pe pante abrupte.