Uită de balonare cu aceste exerciţii!
Tranzitul intestinal bun înseamnă un sistem digestiv fără probleme precum constipaţia, meteorismul, senzaţia de balonare şi alte afecţiuni digestive. Dacă vrei să nu te mai confrunţi cu acestea, practică aceste exerciţii care combat durerile abdominale.
În fiecare dimineaţă sau măcar o dată la două zile,timp de un sfert de oră până la o jumătate de oră fă următoarele mişcări,pentru că vei avea mai multă energie,vei accelera metabolismul,iar problemele digestive vor dispărea ca prin farmec.
1.Cu picioarele depărtate,în aceeaşi linie cu umerii,cu palmele pe talie,îndoaie alternativ câte un genunchi până la nivelul coapsei.Repetă exerciţiul de 20 de ori,în trei serii.2.Culcat pe spate,cu genunchii îndoiţi şi talpa pe podea.Du genunchii la piept,alternativ şi simultan.Exerciţiul trebuie repetat de 10-20 de ori pentru fiecare picior.3.Stând pe spate,execută bicicletape loc,de 15 ori pe fiecare picior.Mişcarea trebuie să fie cât mai amplă.4.Sari coarda cel puţin 20 de minute pe zi.Ajută la creşterea fluxului de sânge,inclusiv a celui din intestine.Persoanele supraponderale pot opta pentru săritul uşor,fără coardă.5.Genuflexiunile sunt eficiente în procesul de digestie şi stimulează activitatea tractului intestinal.Terapeutul recomandă câte 20 de genuflexiuniîn serii a câte trei.
