Studiu: aproape 1 oră pe zi de exerciţii fizice ne poate ajuta să pierdem în greutate
O echipă de oameni de ştiinţă a ajuns la concluzia că antrenamentul ne poate ajuta să pierdem în greutate.
Un studiu recent sugerează că, pentru a avea rezultate bune, trebuie să ardem cel puţin 3000 de calorii pe săptămână, iar asta înseamnă şase zile a câte 50 de minute de antrenament fiecare, în total - 300 de minute de exerciţii fizice pe săptămână, scrie Nytimes.com.
Un grup de 44 de participanţi supraponderali, atât femei, cât şi bărbaţi au luat parte la studiu. Unora dintre ei li s-a cerut să facă exerciţii fizice de două ori pe săptămână, timp de cel puţin 90 de minute, urmând să ardă în jur de 1500 de calorii pe săptămână. Voluntarii rămaşi au fost implicaţi într-un antrenament de 40-60 de minute, de şase ori pe săptămână, arzând în total aproape 3000 de calorii. După 12 săptămâni de experiment, specialiştii au i-au supus pe participanţi din nou la analize medicale. Astfel, cercetătorii au descoperit că femeile şi bărbaţii care au avut mai multe exerciţii fizice pe săptămână au scăzut mai mult în greutate, mai exact au pierdut aproape două kilograme de grăsime corporală.
Un alt lucru neaşteptat au descoperit oamenii de ştiinţă. Cei care au ars aproximativ 3000 de calorii pe săptămână au avut modificări ale nivelului de leptină din corpul lor, un hormon al apetitului care poate reduce pofta de mâncare. Nu au existat modificări hormonale comparabile în grupul celor care au avut mai puţine antrenamente.
Rezultatele recente confirmă afirmaţiile unui studiu anterior potrivit cărora cei care fac exerciţii fizice vor mânca mai mult, însă doar până la un punct maxim de 1000 de calorii suplimentare pe săptămână. Cu toate acestea, studiul de acum a durat doar câteva luni şi este nevoie de mai multă investigaţie şi de monitorizare pe termen lung. În schimb, mişcarea este oricând binevenită.
