În timpul dietei cu orez este musai să renunţi la dulciuri, pâine, sare în exces, alcool şi trebuie să mergi 20- 30 de minute pe zi. Este o dietă mai lentă, vei slabi 14 kilograme în 60 de zile, însă este o dietă care nu presupune eforturi speciale şi meniuri stabilite de nutriţionişti.

Ce trebuie să mănânci în timpul dietei cu orez, află mai jos:

Ziua 1

Micul dejun: 250 ml de lapte degresat şi 50 g de cereale integrale.

Gustare: un ou fiert.

Prânz: o porţie de orez cu o porţie de legume, manâncă pe săturate.

Cina: orez cât să te saturi şi 200 ml de iaurt.

Dieta din Postul Crăciunului. Ce să mănânci ca să slăbeşti cinci kilograme

Ziua 2

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 mere.

Prânz: 200 de grame de vită la grătar şi orez pe săturate.

Cina: orez şi legume fierte pe săturate.

Ziua 3

Micul dejun: o portocală şi 2 ouă fierte.

Gustare: 200 ml iaurt degresat.

Prânz: 200 g de piept de pui şi orez cât doreşti.

Cina: orez şi legume fierte cât doreşti.

Ziua 4

Micul dejun: 250 ml de lapte degresat şi 50 g de cereale.

Gustare: un grepfrut.

Prânz: orez şi legume fierte (le poţi mânca pe săturate) şi 100 g de peşte la grătar.

Cina: orez pe săturate şi 200 ml de iaurt degresat.

10 alimente detoxifiante pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică

Ziua 5

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 morcovi cruzi mari.

Prânz: 200 g de vită la grătar şi orez cât doreşti.

Cina: orez şi două portocale.

Ziua 6

Micul dejun: 200 ml de iaurt degresat şi 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 ouă fierte.

Prânz: orez cu legume fierte pe săturate.

Cina: 100 g de piept de pui şi orez cât doreşti.

Ziua 7

Micul dejun: o portocală şi 2 ouă fierte.

Gustare: 2 mere.

Prânz: orez cât doreşti şi 200 g de peşte de apă sărată, la grătar.

Cina: orez cât doreşti şi o cană de iaurt degresat.