Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni

Dieta de 13 zile  Slăbeşti 10 kg în două săptămâni jpeg

Este una dintre cele mai eficiente diete şi e la mare căutare în 2019. Acest meniu alimentar garantează că te ajută să dai jos aproape 1 kg pe zi. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare din dieta de 13 zile, dieta anului 2019.

În funcţie de oganismul şi metabolismul fiecărui om în parte, dieta de 13 zile promite o slăbire de 6-10 kg în acest interval. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare de mai jos. Pentru ca dieta să fie eficientă, nu trişa. Bea 2-3 litri de apă pe zi.

Dieta de 13 zile - meniu pe zile

Ziua 1

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr. Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată  cu dressing de lamaie.

Ziua 2

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 150g de şuncă + 1 iaurt fără grăsime.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de şuncă + o roşiă medie + spanac.

Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.

Ziua 4

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.

Puteţi pierde aproximativ 4 kg  până în această zi!!!

Ziua 5

Micul dejun: NIMIC.

Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriţă de unt.

Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde şi telina (fără dressing).

Ziua 6

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.

Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu  lamaie.

Ziua 7

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!

Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!

Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.

Ziua 8

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 9

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: o felie de şuncă + un iaurt fără grăsime.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.

Ziua 10

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: o felie de şuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.

Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.

Ziua 11

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.

Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.

Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.

Ziua 12

Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!

Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.

Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde şi telina.

Ziua 13

Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr  + o felie de pâine prăjită.

Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.

Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata  cu  lamaie.

Citeşte şi: Super siluetă de plajă, cu Carmen Brumă. Cum poţi slăbi rapid până la 8 kilograme

Dieta de 13 zile - ce NU ai voie

Este important să elimini din alimentaţia ta condimentele, ciocolata şi orice aliment care conţine zahăr. Renunţă la alcool. Renunţă la alimente prăjite şi la sare.

Citeşte şi: Burta jos în 3 zile. Dieta cu cartofi te ajută să îţi recapeţi abdomenul!

Sursa