Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni
Este una dintre cele mai eficiente diete şi e la mare căutare în 2019. Acest meniu alimentar garantează că te ajută să dai jos aproape 1 kg pe zi. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare din dieta de 13 zile, dieta anului 2019.
În funcţie de oganismul şi metabolismul fiecărui om în parte, dieta de 13 zile promite o slăbire de 6-10 kg în acest interval. Tot ce trebuie să faci e să urmezi indicaţiile alimentare de mai jos. Pentru ca dieta să fie eficientă, nu trişa. Bea 2-3 litri de apă pe zi.
Dieta de 13 zile - meniu pe zile
Ziua 1
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr. Pranz: ouă fierte tari + 200g spanac congelat fiert in apa + o rosie medie. Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 150g de şuncă + 1 iaurt fără grăsime.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lamaie + un singur fruct la alegere
Ziua 3
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de şuncă + o roşiă medie + spanac.
Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.
Ziua 4
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml branza de vaci.
Puteţi pierde aproximativ 4 kg până în această zi!!!
Ziua 5
Micul dejun: NIMIC.
Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriţă de unt.
Cina: 100g carne de vită la grătar + salată verde şi telina (fără dressing).
Ziua 6
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 1 ou fiert tare + un morcov ras.
Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!
Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!
Cina: 200g carne de miel la grătar + un măr.
Ziua 8
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.
Pranz: 2 oua fierte tari + o rosie medie + 200g spanac congelat fiert in apa.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: o felie de şuncă + un iaurt fără grăsime.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lamaie.
Ziua 10
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: o felie de şuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamaie.
Cină: o porţie de ţelină şi supă de roşii + un fruct la alegere.
Ziua 11
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml branza de vaci.
Ziua 12
Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!
Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.
Cina: 200g carne de vită la grătar + salată verde şi telina.
Ziua 13
Mic dejun: o ceaşcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriţă de zahăr + o felie de pâine prăjită.
Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov ras cu lamaie.
Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert + salata cu lamaie.
Citeşte şi: Super siluetă de plajă, cu Carmen Brumă. Cum poţi slăbi rapid până la 8 kilograme
Dieta de 13 zile - ce NU ai voie
Este important să elimini din alimentaţia ta condimentele, ciocolata şi orice aliment care conţine zahăr. Renunţă la alcool. Renunţă la alimente prăjite şi la sare.
Citeşte şi: Burta jos în 3 zile. Dieta cu cartofi te ajută să îţi recapeţi abdomenul!
