Ela Crăciun: „Credeam că apa e apă și gata!‟ Ce nu ți-a spus nimeni până acum despre hidratare
Probabil, ca multe dintre noi, ai crezut mereu că „apa e apă” și că, atâta timp cât bei cantitatea recomandată zilnic, ai bifat ritualul de hidratare. De fapt, să știi că este posibil s-o consumi în mod „greșit‟. Ela Crăciun, una dintre cele mai cunoscute femei din media autohtonă, a avut o revelație surprinzătoare la 43 de ani, în legătură cu apa.
După un podcast cu Claudia Benea, care este specialist certificat în hidratare, Ela și-a dat seama că hidratarea conștientă poate schimba radical felul în care te simți în corpul tău. Somn mai odihnitor, piele mai luminoasă, digestie optimă și un plus vizibil de energie — toate acestea au venit odată cu o simplă schimbare de perspectivă: alegerea corectă a apei.
Apa este combustibilul invizibil al corpului tău
Ți s-a întâmplat să bei apă și totuși să simți că nu te hidratezi? Sau să ai pielea uscată, somnul fragmentat ori o stare generală de oboseală, deși bifezi „cei doi litri pe zi”? Claudia Benea explică faptul că nu orice apă e benefică pentru corpul tău, iar diferențele între tipurile de apă sunt uriașe.
„E una dintre cele mai mari minciuni pe care le credem – că apa e doar apă‟, a spus Claudia Benea, iar Ela a confirmat: „Credeam că apa e apă și gata!‟.
Apa bogată în minerale trebuie consumată în prima parte a zilei pentru un boost de energie, în timp ce apele mai ușoare, cu reziduu sec scăzut, sunt ideale pentru după-amiază și seară.
Tu știi ce bei? Citește eticheta apei
Unul dintre pașii esențiali pe care trebuie să-i faci este să înveți să citești eticheta apei. Nu toate apele plate sunt egale, iar cele carbogazoase pot avea un rol benefic în digestie, dacă știi cum să le combini.
Ela Crăciun a început să-și prepare „cocktailuri de apă”, mixând apele minerale în funcție de momentul zilei. E atentă la compoziția chimică, urmărește nivelurile de sodiu, calciu și magneziu și și-a educat și copiii în acest sens. A transformat acest obicei într-o mică obsesie — una sănătoasă, care îi oferă un control real asupra stării de bine.
Hidratarea după 40 de ani nu mai e opțională. Devine strategie
După 25 de ani, senzația de sete începe să scadă treptat, iar după 40, devine și mai estompată. Adică nu mai simți nevoia naturală să bei apă, chiar dacă organismul tău are nevoie de ea. De aceea, Claudia Benea recomandă să îți setezi un ritual: un pahar de apă la fiecare două ore.
Este una dintre cele mai simple metode de a preveni deshidratarea cronică — un fenomen des întâlnit la femeile active de peste 35-40 de ani, care trăiesc în multitasking continuu, dar uită să se îngrijească de detalii aparent banale.
Ce apă să alegi?
Dacă vrei să înțelegi mai profund impactul apei asupra sănătății tale, urmărește podcastul Elei Crăciun cu Claudia Benea. Vei învăța nu doar ce tipuri de apă să alegi, ci și când și cum să le consumi pentru a beneficia cu adevărat de efectele lor terapeutice.
Mai mult decât o vedetă: mamă, jurnalistă, autoare, femeie care inspiră
Dincolo de schimbarea legată de hidratare, Ela Crăciun este o prezență constantă în viața femeilor din România prin emisiunea ei de la Antena 3 CNN – Numai de bine – un format dedicat stilului de viață echilibrat și dezvoltării personale.
Autoare a trei cărți de parenting (inclusiv „9 luni fără griji” și „12 luni fără griji”), mamă a trei copii și o femeie care învață continuu din fiecare etapă a vieții, Ela dovedește că se poate trăi frumos, sănătos și asumat, chiar și într-o lume care te trage în mii de direcții.
@arhivă personală
Editor: Raluca Toma
