Cafeaua te hidratează sau îți fură apa din organism? Specialiștii știu răspunsul
Ți-ai început vreodată ziua cu o cafea aromată și te-ai întrebat dacă ajută și la hidratare? Nu ești singura! Cum începi atât de multe dimineați cu aromata cafea și eviți cimplet apa, e normal să vrei să știi dacă acest obicei contează în aportul zilnic de apă sau îți dăunează.
Moderația este cheia
Iată ce răspuns au experții, conform delish.com: cafeaua contribuie la hidratare. Chiar dacă are cofeină, care poate avea un efect ușor diuretic, apa conținută în cafea compensează această pierdere, mai ales dacă bei cafea în mod regulat.
Alex Larson, nutriționist licențiat, și Dr. Raj Dasgupta, expert medical, explică faptul că un consum moderat de cafea nu doar că nu deshidratează, ci chiar ajută la menținerea unui aport bun de lichide.
Totuși, fii atentă: dacă depășești 400 mg de cofeină pe zi — cam patru cești de cafea — s-ar putea să experimentezi o pierdere mai mare de fluide. Așa că moderația este cheia.
Alte băuturi care te hidratează (sau nu)
În afară de cafea, și ceaiul sau anumite sucuri pot contribui la hidratare. Însă trebuie să fii atentă la conținutul de zahăr și aditivi. Băuturile carbogazoase și energizantele, consumate frecvent, nu sunt cele mai bune variante pentru sănătatea ta.
În schimb, apa plată și ceaiul neîndulcit rămân opțiuni excelente.
Cum să te hidratezi corect dacă bei cafea
Pentru un echilibru optim, încearcă să asociezi fiecare cafea cu un pahar de apă. Mai ales dacă ești activă fizic sau este foarte cald afară.
Și nu uita: începe-ți dimineața cu un pahar mare de apă, nu direct cu băutura pe bază de cofeină. Este un gest simplu care îți poate face o diferență majoră în nivelul de energie și hidratare pe parcursul zilei.
Ține mereu o sticlă de apă aproape și sorbește constant, astfel încât să-ți menții organismul bine hidratat, indiferent de câte cești de cafea bei.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
