Lipsa de vitamine ţi se „citeşte“ pe faţă

Carenţele de vitamine sunt de multe ori diagnosticate prin diferite teste de sânge, dar acestea sunt de multe ori prea scumpe. Există o altă modalitate eficientă de a afla dacă ai nevoie de vitamine: analizează-ţi chipul!

Faţa noastră dezvăluie multe despre starea noastră de sănătate. De aceea,analizează-te cu atenţie şi descoperă dacă îţi lipsesc vitamine.

Eşti mereu palidă

Carenţa de vitamina B12 se manifestă şi prin paloarea feţei. Dacă pe lângă asta,observi că tenul nu-ţi mai este neted,este posibil să fie din cauza lipsei acestei vitamine din corp. Alte simptome includ oboseală şi pierderi de memorie. În aceste cazuri,ar trebui să consumi carne de pasăre şi peşte.

Citeşte şi:Vitamina B12 strâns legată de apariţia acneei

Pungi în zona de sub ochi

Picioarele şi ochii umflati sunt simptome ale lipsei iodului din organism. Alte semne includ creşterea în greutate,unghii fragile,piele uscată şi cearcăne. În cazul deficitului de iod,ar trebui să consumi sare,ca principală sursă de iod,peşte de apă sărată,alge marine şi legume de mare.

Îţi sângerează gingiile

Este posibil să ai probleme cugingiile,mai exact ele să fie dureroase şi să sângereze din cauza deficitului de vitamina C. Din moment ce această vitamină este crucială pentru starea generală de sanatate,lipsa ei duce la numerose boli şi probleme,inclusiv dureri musculare şi chiar scorbut. Ar trebui să consumi alimente bogate în această vitamină,cum sunt fructele de pădure,citrice,mango,pepene galben,pepene verde,kiwi,papaya şi ardei roşu.

Citeşte şi:Pătrunjelul are vitamina C din belşug

Ai probleme cu părul

Dacă părul tău pare lipsit de viaţă,este uscat,fragil şi,pe lângă toate astea,ai şi mătreaţă,este posibil ca organismului tău să-i lipsească vitamina B7 (biotina). În aceste cazuri,mănâncă  gălbenuşuri,ciuperci şi conopidă,alimente bogate în această vitamină.

Buzele îţi sunt palide

Ai gingiile şi buzele palide? Ai nevoie de fier. Cu scopul de a creşte nivelul de fier,ai putea simţi nevoia să mănânci alimente foarte reci. Include în alimentaţia zilnică carne roşie,fasole uscată,peşte şi spanac.