Iată cum a slăbit Beyonce! A urmat această dietă!
Cântăreaţa Beyonce, în vârstă de 35 de ani, a slăbit foarte mult după ce a urmat o dietă vegetariană, dar şi după mai multe ore de antrenament. Iată în ce a constat dieta.
Ce este dieta vegetarină:
Este regimul alimentar în care nu se regăsesc produsele din carne – nici peşte sau carnea de pasăre,ci sunt permise doar legumele şi fructele. În plus,dieta vegetariană adevărată constă în principal din fructe,cereale,legume,nuci şi seminţe,şi este lipsită de ouă,miere sau produse lactate.
A devenit una dintre cele mai populare diete,recomandată mai ales persoanelor care suferă de intoleranţă alimentară la produsele lactate. Şi,pentru că a avut loc o explozie virtuală de cărţi de bucate vegetariene,articole pe bloguri care recomandă alimente alternative,nu există nicio problemă dacă vrei s-o urmezi şi tu. Ai de unde te documenta.
De ce funcţionează dieta vegetariană:
Mulţi care merg pe vegetarianism,o fac din dorinţa de a mânca cât mai natural,sănătos. Dar mulţi oameni iau decizia de a trece la vegetarianism pentru convingerile pe care le au cu privire la problemele de mediu şi drepturile animalelor.Dar pentru cei mai mulţi înseamnă o alimentaţie mai sănătoasă,naturală,în care nu se regăsesc alimente prelucrate şi care-i ajută să-şi menţină greutatea sau să slăbească.
Ce implică dieta vegetariană pe care a urmat-o cântăreaţa Beyonce:
Dieta vegetariană este foarte restrictivă,în timp ce implică un echilibru de minerale şi vitamine esenţiale,care sunt perfecte pentru femeile însărcinate,pentru proaspetele mămici care alăptează,dar şi pentru adolescenţi.
Cele luate de la legume nu sunt suficiente,aşadar,este foarte important să mănânci cereale/ fulgi de ovăz şi la fiecare masă alimente care sunt sursă de aminoacizi esenţiali,de care organismul are nevoie.
Această vitamină este vitală pentru producerea de celule roşii,de aceea,trebuie mâncate legumele şi fructele care o conţin,sau alimente precum laptele de soia sau cel de
,sau luate suplimente.
Cea mai mare sursă de fier se găseşte în carne,dar din alimente precum tofu şi cereale integrale,fierul este absorbit mai bine de organism,decât din sursa animală. De aceea,vegetarienii au nevoie de multă vitamina C,care ajută la absorbţia fierului. În plus,trebuie limitat consumul de ceai,deoarece are efect advers.
Vegetarienii ar trebui să mănânce multe alimente care conţin această vitamină esenţială,care se găseşte în ciuperci,cereale,iaurt şi alte alimente. De asemenea,pentru a evita deficienţele,sunt recomandate suplimentele.
:În lipsa produselor lactate,vegetarienii trebuie să bea băuturi vegetale,cum sunt laptele de migdale sau soia,care conţin mult calciu. În plus,legumele precum varza,broccoli,fructele de mare,dar şi fructele citrice trebuie adăugate în dietă.
Nucile,alunele şi migdalele sunt cele care compensează lipsa peştelui gras din dieta vegetariană,atâta timp cât sunt consumate în mod regulat.
