Alimente care te fac mai frumoasă. Ce trebuie să mănânci pentru a avea părul, tenul şi unghiile sănătoase

Nu este greşit să crezi că secretul unui păr strălucitor şi al unghiilor îngrijite stă în salonul de înfrumuseţare, însă specialiştii au ajuns la concluzia că ceea ce mănânci te poate face mai frumoasă! Iată ce alimente ar trebui să incluzi în dieta ta zilnică ca să fii sănătoasă şi să arăţi minunat.

Iaurtul grecesc previne apariţia ridurilor, iar brânza te ajută să ai o podoabă capilară de invidiat. Tu ştiai aceste lucruri?

Păr

este bogată în nutrienţi care stimulează creşterea părului.

Scoicile sunt bogate în zinc şi ajută la regenerarea foliculilor.

Somonul este - fiind bogat în acizi graşi Omega 3 care hrănesc glandele din jurul foliculor, dând părului stralucire.

Spanacul este bogat în vitaminele A, C, fier şi caroten, care menţin scalpul sănătos.

Piele

Fasolea este bogată în proteine, care reduc roşeaţa şi curăţă pielea.

Avocado este plin de grpsimi sănătoase. Pielea devine mai fermă, iar uleiurile din avocado protejeaza pielea împotriva arsurilor solare.

Iaurtul grecesc previne ridurile şi ajută la fermitatea pielii.

Uleiul de măsline conţine antioxidanţi ce reduc inflamaţiile de la nivelul feţei.

Unghii

Seminţele de chia aduc numeroase beneficii organismului, fiind o sursă importantă de calciu, proteine şi magneziu. Aceşti nutrienţi încurajează producerea de colagen din organism.

Seminţele de dovleac conţin toate elementele de care unghiile tale au nevoie pentru a creşte sanatos: proteine, zinc şi fier.

Broccoli este alimentul perfect pentru a creşte nivelul proteinelor din organism, alaturi de aminoacidul cisteina.

Dinţi

Brânza este o sursă incredibilă de calciu, necesar pentru a avea dinţi şi oase puternice. Totodată, aceasta creşte nivelul de PH din gură, reducând astfel riscul de a dezvolta carii.

Căpşunile albesc dinţii. Acestea conţin un agent de curăţare naturalm numit accid malic, care elimină petele.