Ce mănânci când eşti la menstruaţie

1 63228 original jpg jpeg

Este acel moment al lunii şi tu eşti obosită, uşor iritabilă şi te doare toată partea de jos a corpului. Dacă te apuci să mănânci tot soiul de gustărele, s-ar putea să înrăutăţeşti simptomele, fără să-ţi dai seama.

În schimb,iată câteva alimente care-ţi vor face această perioadă a lunii mult mai uşor de suportat.

Nu mâncaprea multă sareDeşi sarea este esenţială pentru sănătatea ta,balonarea şi retenţia de apă se pot instala dacă exagerezi cu cantitatea consumată. Nutriţioniştii recomandă aproximativ o linguriţă pe zi.

Cel mai bun mod de a controla consumul de sare este să eviţi alimentele procesate,pentru că tind să conţină de trei sau patru ori mai multă sare decât cantitatea recomandată.  

Cu o bucată de ciocolată neagră (cu 60% cacao în compoziţie) în fiecare zi,în timpul menstruaţiei,vei putea calma poftele. În plus,ciocolata neagră are antioxidanţi utili şi stimulează serotonina,care contribuie la îmbunătăţirea stării tale de spirit.

Alimentele bogate în magneziu,cum ar fi fasolea,tofu şi alunele,sunt gândite,din punct de vedere

,pentru a reduce balonarea specifică perioadei de menstruaţie a femeilor.

Specialiştii afirmă că un consum bun de apă te va ajuta să previi retenţia de lichide şi va atenua balonarea. Corpul începe să reţină apă doar în momentul în care nu primeşte suficient lichid şi,astfel,îşi ia măsuri de precauţie.

Vitamina E poate elimina anumite simptome premenstruale şi o poţi veţi găsi în fructele de avocado,seminţele de cânepă şi în gălbenuşul de ou.

Vitamina B6 ameliorează balonarea şi îmbunătăţeşte starea de spirit;o găseşti în cartofi,banane şi fulgi de ovăz. În cele din urmă,vitamina C şi zinculte menţin  sănătoasă  şi îţi apără şi sistemul reproducător. Găseşti vitamina C în citrice,iar zincul,în seminţele de dovleac.

Citeşte şi:

La ce sunt bune seminţele de dovleac?

10 sfaturi antibalonare



Recente

Fulgi sau lapte de ovaz in cafea  Sursa foto Shutterstock 1453749629 jpg
Tăierea părului îl face să crească mai repede  Shutterstock  jpg
a muri de bătrânețe  sursa foto   Shutterstock jpg
reflexoterapie palmara ok shutterstock 1270690045 jpg
Ce spune despre sanatatea ta culoarea menstruatiei  Sursa foto Shutterstock 2204663437 jpg
Obiecte toxice, potpourri, shutterstock jpg
Caini care se adapteaza usor la apartament, foto shutterstock jpg
Atentie la cheagurile de sange  Sursa foto Shutterstock jpg
clickpentrufemei screen post folBYP0ED0k unsplash jpg
foto caravana 2021 jpeg
slabesti dieta este importanta jpg
3 buchete de mireasă ce vor continua să fie populare și în 2023 jpg
De ce te prind serialele așa de tare Afla care sunt tehnicile de marketing care te fac să ți pierzi nopțile de dragul narațiunii preferate! jpg
Ai nevoie de un nou televizor în living room  Îți spunem noi cum să l alegi! jpg
Top 4 iphone hacks pe care nu le știai, dar de care ai nevoie jpg
Photo 1 @siora18 Unsplash jpg
Topuri și cămăși de damă care se potrivesc formelor mai rotunde jpg
Cum să alegi și să asortezi cizmele de toamnă perfecte jpg
bijuterii navajo jpg
Astenie de toamna, foto shutterstock  jpg