Cum scapi de migrene
Te doare capul foarte des, ameţeşti, transpiri şi ţi-e greaţă? Dacă ai atfel de simptome, înseamnă că te confrunţi cu o migrenă.
Dacă nu vrei să iei medicamente pentru a stopa migrenele,apelează la terapiile alternative. Iată care sunt ele!
Alimentaţia echilibrată
Un regim alimentar echilibrat ajută foarte mult dacă te confrunţi cu dureri de cap. Este bine să nu ratezi nici o masă,deoarece,de multe ori,senzaţia de foame este responsabilă pentru apariţia durerilor de cap. De asemenea,nu mânca produse rafinate şi nu bea alcool. Evită brânzeturile fermentate,nucile şi alte oleaginoase,ciocolata,cărnurile afumate şi sărate,mezelurile,murăturile şi fasolea. Consumă,în schimb,mere,peşte şi cât mai multă apă. De cele mai multe ori,deshidratarea este vinovată de apariţia migrenelor.
Automasajul
Trebuie să ştii că atunci când te doare capul poţi să înlături migrena cu ajutorul automasajului. Cu vârfurile degetelor,fă mişcări circulare uşoare,în zona frunţii,pentru a elimina stresul şi pentru a stimula circulaţia sangvină în această zonă. Totodată,masează cu mişcări scurte şi ferme,începând de la baza cefei spre frunte. Folosiţi simultan vârfurile degetelor aratător şi mijlociu,de la ambele mâini,şi presaţi ferm,de la bărbie spre linia părului,încet,de trei ori. Nu uita că masajul trebuie să fie ferm,nu agresiv. În caz contrar,provoacă dureri şi mai mari.
Citeşte şi:
Scapă de migrene cu remedii naturale
Top 10 alimente care-ţi declanşează migrenele
Sportul
Exerciţiile fizice menţin sănătatea,creşte aportul de sânge la nivelul tuturor ţesuturilor pe care le hrăneşte şi le oxigenează,previne bolile cardiovasculare,accidentele vasculare cerebrate,şi creşte imunitatea. Dacă vrei să scapi de durerile de cap,fă sport cel puţin 3-4 ore pe săptămână.
Acupunctura
Potrivit medicinei tradiţionale chinezeşti,acupunctura te ajută să scapi de migrene prin stimularea capacitatea organismului de a rezista sau de a preveni apariţia bolilor. În urma mai multor şedinţe de acupunctură,frecvenţa migrenelor este redusă cu până la 50%.
