Exerciţii pentru durerile de spate

1 67518 original jpg jpeg

Lipsa activităţii fizice şi poziţia neconfortabilă de pe scaunul de la birou provoacă dureri de spate, în special în zona gâtului. Descoperă câteva exerciţii terapeutice care te vor ajuta să te simţi mai bine!

Exerciţiile fizice întăresc musculatura,previn inflamaţia şi durerea de spate. Înainte să te le exersezi,fă-ţi o baie fierbinte sau pune-ţi pe zona cu probleme un prosop cald timp de 15 minute. Dacă după şedinţa de exerciţii apar dureri,înseamnă că trebuie să te opreşti şi să continui a doua zi.

Treptat,muşchii vor deveni mai puternici şi vei putea trece la exerciţii mai dificile. În fiecare zi,trebuie să exersezi cel puţin 15 minute,iar rezultate nu vor întârzia să apară.

1.       Aşază-te pe un scaun şi stai cu spatele şi cu umerii cât mai drepţi.

2.       Întoarce capul la stânga şi la dreapta,până când bărbia va fi la acelaşi nivel cu fiecare umăr. Repetă acest exerciţiu de aproximativ 10 ori. Dacă ai dureri atunci când faci această activitate,întoarce capul atât cât să nu simţi niciun disconfort.

3.       În aceeaşi poziţie,apleacă capul până ajungi cu bărbia în piept,de 10 ori.

4.       Ultimul exerciţiu presupune să dai capul pe spate cât mai mult,îndreptând bărbia spre tavan şi păstrând spatele şi umerii drepţi.

Citeşte şi:

Iată cum poţi scăpa de durerile de spate!

Noi soluţii pentru durerile de spate



Recente

Prajitura cu zmeura  Sursa foto shutterstock 1072987439 jpg
sticla de apa reutilizabila jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 2195535413 jpg
clickpentrufemei (2) jpg
Rulada cu frisca si cirese  Sursa foto shutterstock 1913846866 jpg
coffee 791045 1280 jpg
fructe jpg
Rosii umplute  Sursa foto shutterstock 174626549 jpg
Cum sa controlezi transpiratia excesiva  Sursa foto shutterstock 1995953054 jpg
produse machiaj ruj mascara fond de ten jpg
geamuri jpg
gătit online  foto   Shutterstock jpg
retinol crema hidratanta de fata (1) jpg
166d3894 a416 cdfa 44c9 b913f555bdf1 jpg
ok baie amenajata cu cada jpg
ten frumos  foto   Shutterstock jpg
cremă de plajă  foto   Shutterstock jpg
Prajitura cu zmeura, caramel si migdale  Sursa foto shutterstock 222868774 jpg
Aurul verde contine colagen si previne caderea parului  Sursa foto shutterstock 156425315 jpg
Ghid de calatorie cu copiii  Sursa foto shutterstock 622990619 jpg