Regimul antistres

1 71004 original jpg jpeg

Putem domoli stresul (şi) prin alimentaţie? Se pare că da. Unele vitamine sau alte substanţe conţinute din hrană influenţează starea psihică şi rezistenţa la stres.

 Nu există alimente-minune care să alunge efectiv stresul. Cu toate acestea,este bine de ştiut că trebuie să avem grijă faţă de unele aspecte atunci când suntem tensionaţi.Atenţie şi la modificările comportamentului alimentar! În jur de 60% din persoanele stresate au tendinţa de a mânca mai mult. La alţii,stresul este însoţit de pierderea apetitului,ceea cea poate duce la malnutriţie.

Ce vitamine şi minerale să nu-ţi lipsească

Este bine să avem grijă ca din hrană să nu ne lipsească vitaminele şi mineralele necesare pentru susţinerea imunităţii,care este mai slăbită de stres.

  

Vitamina A

Dincolo de beneficiile în ceea ce priveşte menţinerea sănătăţii pielii şi a unghiilor,vitamina A creşte rezistenţa în faţa infecţiilor. Surse de vitamina A:ulei de peşte,ficat de vită,de porc,lactate,gălbenuş,morcov,spanac,broccoli,caise,citrice.

Vitaminele din complexul B joacă un rol important pentru buna funcţionare a sistemului nervos şi pentru producţia neurotransmiţătorilor. De asemenea,ajută la sinteza serotoninei,al cărei deficit poate duce la depresie,iritabilitate,nervozitate şi al cărei nivel poate fi scăzut în perioadele de stres. Surse de vitamine din complexul B:carne,ciuperci,fasole,peşte,cereale integrale,drojdie de bere,linte,banane.



Recente

shutterstock 2523212311 jpg
Cum iti activezi hormonii care tin greutatea sub control  Sursa foto shutterstock 2478575365 jpg
DJI 0658 jpg
shutterstock 1827278702 jpg
3aaec0a3 688a 8785 2036 b2ad542cf40b jpg
Chitele de vinete  Sursa foto shutterstock 2030269928 jpg
posterior  foto   Shutterstock jpg
cover Riduri fine sau profunde Află cum Toxina Botulinică poate face minuni jpg
clickpentrufemei ro (1) png
Biscuiti cu ovaz si merisoare  Sursa foto shutterstock 1723499065 jpg
Refacerea musculară   un aspect la fel de important precum timpul petrecut în sala de fitness jpg
shutterstock 2404193037 jpg
shutterstock 2109844580 jpg
Paste cu legume  Sursa foto shutterstock 785621569 jpg
Rutina care iti da energie dimineata  Sursa foto shutterstock 2441063731 jpg
shutterstock 1056238637 jpg
titlu Cum poți stimula creativitatea 5 colecții LEGO pe care trebuie să le încerci jpg
Aventura construcțiilor cum să motivezi copiii să construiască structuri complexe jpg
Baclava cu nuca  Sursa foto shutterstock 2118779735 jpg
Ceai kukicha  Sursa foto shutterstock 617348237 jpg