Trucuri pentru un abdomen plat

1 70359 original jpg jpeg

Dacă vrei să porţi cu un număr-două mai puţin atunci când vine vorba de pantalonii tăi, poate că ar trebui să începi cu esenţialul. Cum faci să ai un abdomen mai plat? Ei bine, prin dietă. Alimentele te pot ajuta, dacă ştii exact ce trebuie şi ce nu trebuie consumat, la ce ore şi în ce cantităţi. Iată o listă de sfaturi folositoare!

Nu sări peste gustări

Ai nevoie de o gustare pentru intervalul 15 – 16? Optează pentru un baton proteic​​,o bucată de brânză cu un conţinut scăzut de grăsime,nişte migdale sau un măr organic. Nu este nevoie să faci pauze lungi între mese.

Mestecă bine mâncare           

Masticaţia este cel mai important lucru pe care-l poţi face ca la carte pentru a preveni balonarea. Mestecă-ţi hrana până când acesta devine păstoasă. Digestia începe în gură şi fără un mestecat corespunzător,produsele alimentare nu sunt bine digerate. Şi nu asta îţi doreşti,nu? Nişte alimente bine digerate te scutesc de gaze şi de balonare!

Consumă sare de mare

Ai întotdeauna stomacul balonat? De vină ar putea fi de sarea din dieta ta. Foloseşte sare de mare,care are un nivel mai scăzut de sodiu,decât  sarea de masă tradiţională. Şi stai departe de sosul de soia:chiar dacă există anumite variante cu un „conţinut scăzut de sodiu”,acestea tot nu sunt indicate,fiind oricum mult prea ridicate. Un nivel ridicat de sodiu îţi va provoca balonare aproape instantaneu.

Porţionarea contează

A avea parte de mese controlate,ca gramaj,ce includ alimente din cereale integrale şi grăsimi mononesaturate,este practic cel mai bun mod de a obţine un abdomen plat. Persoanele care mănâncă cereale integrale pierd din grăsimea abdominală mult mai uşor.

Meniul ideal pentru un abdomen plat

Cel mai bun mic dejun:O felie de pâine integrală cu unt de arahide natural şi o ceaşcă cu fructe de pădure.

Cel mai bun prânz:Salată de spanac cu felii de avocado,o felie de tofu pe grătar,roşii cherry stropite cu puţin ulei de măsline şi nişte suc de lămâie proaspăt.

Cea mai bună cină:Somon la grătar,un cartof dulce prăjit,şi un sote de sparanghel cu ulei de măsline şi usturoi.

Cea mai bună gustare:O ceaşcă de iaurt degresat cu 2 linguri de seminţe de floarea soarelui.



Recente

shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg