Alimente sănătoase pentru întreaga familie

Dacă rezoluţia ta pe anul acesta implică o dietă sănătoasă, verifică şi sugestiile noastre! O alimentaţie sănătoasă începe cu o listă de cumpărături sănătoase, deci data viitoare, vei ştii ce trebuie să treci pe aceasta!

SomonVrei să îţi menţii sănătatea la cote maxime? Adaugă somonul sălbatic pe lista ta de cumpărături! Acesta este hrană pentru creier,datorită conţinutului ridicat de Omega-3.

Acesta ajută,printre altele,şi la reducerea sentimentelor de stres,îmbunătăţind starea de spirit.

Combate depresia şi reduce pierderile de memorie,cauzate de vârstă.

Evită somonul din crescătorii,acesta fiind plin de chimicale cancerigene şi mercur. Optează pentru varianta „sălbatică” a acestuia.

Adaugă neapărat aceste fructe pe lista ta de cumpărături! Un adevărat cadou din natură,fructele de pădure goji sunt bogate în antioxidanţi,au mai multă vitamina C decât portocalele şi conţin,de asemenea,vitamina B,vitamina E şi acizi graşi esenţiali.

Cel mai simplu mod de a le mânca este cu iaurt,împreună cu cerealele tale preferate. Dacă obişnuieşti să faci şi smoothies de fructe,integrează şi un pumn de goji în „compoziţie”,de acum încolo! Trebuie doar să le laşi vreo 10 minute în apă,ca să se desfacă un pic.

Ştiai că ciupercile sunt singura sursă de vitamina D dintre toate produsele din hypermarket-uri?

Sunt sărace în calorii,fără grăsimi şi cu un nivel foarte scăzut de sodiu.

Ciupercile oferă,de asemenea,mai multe substanţe nutritive,inclusiv seleniu,potasiu,riboflavină şi niacină.

Sunt şi incredibil de versatile,astfel încât le poţi include oricând în dieta ta! Le poţi pune în salată,poţi face orez cu ele,tocăniţă sau chiar pot fi umplute. Unde mai pui că supa este delicioasă! Alegerea este a ta!

Avocado

Studii arată că un avocado are de trei ori mai mult potasiu decât o banană!

Adaugă câteva felii de avocado în sandvişurile tale sau fă un sos simplu de guacamole pentru o „infuzie” rapidă de vitamina B,fibre şi acizi graşi esenţiali.