Sindrom premenstrual? Află ce trucuri te pot ajuta!
Nu toate femeile suferă de sindrom premenstrual. Adică de crampe durereoase, balonări şi o stare de nervozitate sau de agitaţie.
Dar,aproximativ 85% dintre femei au,în perioada premergătoare menstruaţiei,cel puţin una din simptomele menţionate mai sus. Şi chiar dacă nu există un leac,în adevăratul sens al cuvântului,anumite tratamente sau schimbări ale stilului de viaţă pot ameliora stările de disconfort.
Îmbunătăţeşte-ţi dieta!
O dietă bogată în sare cauzează balonări,cafeina poate agrava starea de iritare sau de anxietate,alcoolul înrăutăţeşte starea de depresie,iar prea mult zahăr poate agrava starea de spirit.
Încearcă să mănânci mai multe fructe,legume şi cereale în săptămâna premergătoare menstruaţiei. Contează nu numai ce mănânci,dar şi cum o faci. Adică,mănâncă la intervale regulate,spune medicul Joanne Piscitelli.
„Merită să încerci să-ţi schimbi obiceiurile legate de dietă,înainte de a trece la o terapie medicală,pentru că e mai puţin posibil să suferi de efecte secundare“,spune Piscitelli.
