Acestea sunt alimentele care calmează atacurile de panică şi stările de anxietate!
În perioadele de stres intens ai tendinţa să acumulezi kilograme în plus sau să slăbeşti exagerat.
Există însă câteva alimente care îţi calmează stresul. Dacă simţi că faci atacuri de panică zilnic şi nu poţi să te calmezi,consumă mai multe fructe şi legume proaspete care sunt pline de vitamine,minerale,fibre şi fitochimicale de care ai nevoie.
Iaurt grecesc
Este o sursă bună de probiotice şi calciu. Conţine potasiu,care îţi îmbunătăţeşte starea de spirit. Comibină-l cu fructe de pădure.
Carbohidraţi din cereale integrale
Acestea îţi ridică nivelul de serotonină. În acest fel,eviţi atacurile de panică,anxietatea şi depresia. În plus,conţin folati,relaţionaţi cu fericirea.
Ouă
Pot reduce stresul şi pot preveni atacurile de panică. Sunt bogate în vitaminele D şi B12,ambele fiind excelente pentru îmbunătăţirea stării de spirit.
Ceai verde
Îţi oferă porţia de cafeină de care ai nevoie,acţionând ca un anti-inflamator pentru a reduce tensiunea şi stresul.
Omega
Somon,nuci,seminţe de în. Aceşti acizi graşi îţi ajută pielea,o hidratează şi menţin funcţiile organismului la nivel ridicat.
Vitamina E
Migdalele,avocado şi spanacul sunt cele mai bune alegeri atunci când eşti stresată. Îţi calmează imediat tensiunile din corp.
