Alimente bogate în fibre contra cancerului

1 74039 original jpg jpeg

O parte din beneficiile alimentelor bogate în fibre este deja cunoscută pe scară largă - între care faptul că nu îngraşă sau că reglează tranzitul intestinal. Mai nou, însă, cercetătorii au demonstrat că acestea au un rol important şi în lupta contra cancerului.

Suplimentele de fibre în alimentaţie,cele provenite din cereale,fructe,legume (inclusiv fasole),nuci şi cereale integrale,nu doar că pot reduce riscul de a dezvolta cancer la sân,dar pot încetini sau chiar opri progresia acestuia.

În acest context,cercetătorii de la Universitatea Queensland au demonstrat că fibrele din fructe şi legume conţin polifenoli,antioxidanţi care impiedică dezvoltarea cancerului. În consecinţă,acestea inhibă digestia timpurie a antioxidanţilor în stomac şi intestinul subţire,transportându-i în colon unde pot luptaîmpotriva cancerului. 

Alimentele bogate în fibre scad riscul de cancer considerabil

Oamenii de ştiinţă susţin că fibrele pot reduce riscul de cancer de sân în diverse moduri. Unele studii au constatat că fibrele reduc nivelul de estrogen la femeile aflate în premenopauză şi menopauză şi atacă celule canceroase. Un alt studiu recent a constatat că aportul ridicat de fibre a fost asociat cu un risc mai mic cu până la 42% de a dezvolta cancer de sân în post-menopauză.

Admisia de fibre este importantă în prevenirea bolii

Fibrele se pot asimila în organism fie prin consumul de alimente recomandate mai sus,fie prin adăugarea de suplimente alimentare. Îţi poţi propune să consumi zilnic aproximativ 30 de grame de fibre solubile. Le poţi amesteca în shake-ul pe care îl bei dimineaţa. Admisia este bună şi pentru curele de slăbire,dar şi pentru prevenirea cancerului.

Alimentele bogate in fibre protejeaza colonul

Fibrele pot protejacolonul împotriva cancerului. Acestea ajută la transportarea antioxidanţilor spre intestinul gros,potrivit unor studii recente. Zmeura,perele şi merele sunt trei dintre cele mai bogate fructe în fibre. Fulgii de ovăz,porumbul,fasolea,nucile,popcornul sunt alte alimente gustoase care ajută la atingerea obiectivului. Dar dacă vrei să alegi calea cea mai simplă,poţi opta pentru pastile de fibre masticabile.

Atenţie,însă! Fructele şi legumele trebuie consumate ca atare. Aunci când sunt stoarse,pulpa fibroasă este aruncată,ceea ce înseamnă că beneficiile în lupta contra cancerului se pierd.



Recente

Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg
somn (1) jpg
La ce pericole te expui atunci când usuci hainele în apartament jpg
Placinta cu bezea si lamaie  Sursa foto shutterstock 721640803 jpg