Alimente care ajută la reducerea trigliceridelor

1 71960 original jpg jpeg

Problema principală a celor mai multe persoane, atunci când fac analize de sânge, este faptul că trigliceridele sunt crescute - acesta fiind tipul principal de grăsime în sânge. De multe ori, ele sunt legate de un nivel ridicat de colesterol.

Trebuie să fii atentă la aceste niveluri şi să le tratezi cât mai curând posibil,pentru a preveni bolile cardiovasculare şi pancreatita, printre alte probleme de sănătate.

Alimente dăunătoare

Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să elimini din dieta ta aşa-numitele grăsimi rele,care sunt de fapt saturate sau grăsimi trans,şi care se găsesc în următoarele produse animale sau vegetale:

·        Fast food-urile: acestea sunt realizate cu uleiuri de calitate slabă şi grăsimi şi sunt,în general,gătite la temperaturi ridicate,

·        Grăsimile din carne,

·        Produse lactate integrale,

·        Margarina şi untul: deşi margarina este un produs pe bază de plante,din cauza calităţii ingredientelor sale şi,mai ales,a tipului de prelucrare la care este supus,aceasta se transformă într-un produs foarte nesănătos,bogat în grăsimi trans. Untul,pe de altă parte,este bogat în grăsimi animale,dar este,de asemenea,mult mai natural. Deci,dacă ai de ales,alege untul,dar întotdeauna în porţii mici.

·        Creme şi sosuri cremoase,

·        Nuca de cocos şi uleiul de palmier,

·        Produsele de patiserie: acestea conţin cantităţi mari de grăsimi saturate,împreună cu alte ingrediente,cum ar fi făina şi zahărul rafinat,care fac alimentele chiar mai nesănătoase.

·        Mezelurile, în special cele bogate în grăsimi şi

·        Alimentele care conţin grăsimi hidrogenate:  citeşte întotdeauna etichetele tuturor produselor pe care le cumperi.

Grăsimi sănătoase

Este important de subliniat faptul că nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătatea. Organismul trebuie să consume grăsimi,în acelaşi mod în care are nevoie de carbohidraţi sau proteine,dar ar trebui să consumi doar din cele sănătoase,care sunt bune pentru organism.

Deci,pritre alimentele permise se numără:

·        Uleiurile vegetale, extrase din primă presă la rece,cum ar fi cel de măsline,susan sau de in,

·        Fructele uscate, care conţin,de asemenea,o mulţime de fibre şi minerale şi

·       Avocado,un fruct foarte hrănitor şi extrem de sănătos. 

Aceste alimente ar trebui să fie consumate în fiecare zi,dar cu moderaţie, mai ales dacă eşti supraponderală. 



Recente

clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg
Salata de creveti  Sursa foto shutterstock 2453670855 jpg
portrait newborn hold palms jpg
Inghetata cu fistic si menta  Sursa foto shutterstock 397587961 jpg
pexels mlkbnl 10212593 (1) jpg
Chitelute de broccoli la cuptor  Sursa foto shutterstock 396427753 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Inghetata cu alune de padure  Surse foto shutterstock 1253090095 jpg
466a83b2 3cd2 7b2f f775 889692ba23bb jpg
imagine Melanom Romania jpg
Tacos de barbacoa  Sursa foto shutterstock 1811385358 jpg