Ce să faci ca să ai mai multă energie

Zilele scurte de iarnă ne-au motivat să adoptăm un program de viaţă sedentar, iar la capitolul alimentaţie ne-am axat pe alimente conservate. Este firesc să ne lovim acum de o senzaţie de slăbiciune şi de oboseală, acestea fiind însoţite adesea de migrene. Toate aceste simptome ne duc cu gândul la astenia de primăvară.

Primăvara,schimbăm modul sedentar cu unul activ,ieşim mult în aer liber,facem mai multă mişcare,stăm mai mult la soare şi mâncăm mai multe verdeţuri în loc de carne. Şi,după cum e normal,organismul are nevoie de o perioadă scurtă de adaptare după sezonul rece. Ceea ce trebuie menţionat este că femeile sunt mai predispuse la astenie comparativ cu bărbaţii,ele fiind atât emoţional,cât şi fizic,mai fragile.

Mănâncă sănătos şi fă mişcare

Oboseală accentuată,epuizare şi lipsă de vlagă? Aceste simptome neplăcute apar deoarece în sezonul friguros aportul de vitamine şi minerale este redus. Prin urmare,ceea ce trebuie să facem în această perioadă este să adoptăm un stil de viaţă sănătos,iar elementele cheie pentru a obţine un echilibru sunt dieta şi mişcarea.

„În primul rând,trebuie să ne ocupăm de dietă:începem să mâncăm fructe şi legume din belşug,ne hidratăm corespunzător şi trebuie subliniat că nu e suficient să bem orice lichide,ci în special apă. În plus,este indicat să evităm dulciurile concentrate,zahărul şi cafeaua în exces,dar şi grăsimile. De asemenea,mişcarea în aer liber neenergizează şi ne îmbunătăţeşte tonusul. Avem posibilitatea de a ieşi în natură şi respira aer curat,îmbunătăţindu-ne capacitatea de oxigenare a organismului şi diminuând oboseala“,spune Dr. Ioana Crăciun,medic specialist medicină internă,Spitalul Medicover.

Bea ceai de rozmarin

Fie că îl folosim în mâncare,sub formă de praf sau rămurică,sau în preparatele naturiste,rozmarinul previne apariţia anemiei şi,în cazul în care simptomele neplăcute s-au instalat deja,ajută la recăpătarea capacităţilor fizice şi mentale. Pentru recăpătarea tonusului,este indicat să bem un litru de infuzie de rozmarin pe zi,după mesele principale. Se prepară dintr-o linguriţă de frunze la o cană cu apă fierbinte. Infuzia poate fi îndulcită cu miere.

Sucul de sfeclă roşie,leac remineralizant

Simptomele neplăcute ale asteniei nu apar peste noapte,ci se instalează treptat în organism. Şi,cum este mai bine să prevenim decât să tratăm,specialiştii ne recomandă să preîntâmpinăm starea de epuizare fizică făcând o cură de trei săptămâni cu suc de sfeclă roşie,câte un pahar pe zi. Conţine mult fier şi substanţe nutritive care întăresc organismul şi înlătură simptomele de oboseală şi de lipsă de viaţă. De asemenea,se poate face un amestec din părţi egale de sfeclă roşie,morcovi şi spanac.