Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci 3 curmale pe zi, timp de o săptămână

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci 3 curmale pe zi, timp de o săptămână jpeg

Curmalele nu sunt cele mai consumate fructe, poate nici cele mai gustoase, dar în mod sigur au beneficii uimitoare asupra sănătăţii. Studiile arată că aceste fructe au un rol esenţial în vindecarea a foarte multe boli, dar şi în prevenirea lor.

Atenţie! Acest fruct nu este recomandat diabeticilor, din cauza conţinutului ridicat de glucide.

Iată câte calorii au curmalele, în funcţie de gramaj:

curmale calorii jpg jpeg

Curmalele îmbunătăţesc digestia

O ceaşcă de curmale oferă organismului 12 grame de fibre, ceea ce înseamnă 48% din porţia zilnică necesară pentru funcţionarea optimă a organismului. Dintr-un studiu publicat în „British Journal of Nutrition” a reieşit faptul că, cei care au consumat 7  curmale, timp de 21 de zile, au prezentat îmbunătăţiri ale frecvenţei scaunelor. Ele funcţionează ca un laxativ natural, iar introducerea lor în alimentaţia zilnică tratează tulburările intestinale şi restabilesc nivelul florei intestinale.

Te ajută să slăbeşti

Curmalele te ajută şi să slăbeşti. Conţin fibre, ce menţin senzaţia de sătul pentru o lungă perioadă de timp şi împiedică creşterea nivelului de glucoză din sânge. Acestea conţin şi antioxidanţi, care ajută corpul să elimine toxinele şi cresc metabolismul.

slabesti cu curmanle jpg jpeg

Alungă depresia şi stresul

Curmalele conţin vitamina B6, care ajută corpul să producă serotonină şi noradrenalina, responsabile de sănăatea creierului. Serotonina îţi îmbunătăţeşte starea de spirit, iar noradrenalina combate stresul. Totodată, studiile au asociat lipsa vitaminei B6 din organism cu stresul. 

Citeşte AICI şi despre beneficiile mai puţin cunoscute ale curmalelor.

Îţi oferă energie

Curmalele sunt bogate în fibre, potasiu, magneziu, vitamine şi antioxidanţi, de aceea sunt gustări perfecte. Acestea îţi oferă energie graţie fructozei şi glucozei. Totodată, potrivit studiilor, acestea nu îţi dau doar un boost de energie, şi ajută şi organismul să-şi revină după activităţi obositoare sau exerciţii fizice. 

Protejează inima şi vasele de sânge

Cu un conţinut ridicat de potasiu, curmalele favorizează reglarea tensiunii arteriale, hipertensiunea fiind un factor important de risc pentru apariţia accidentelor vasculare cerebrale şi a infarctelor. Datorită aportului ridicat de fibre, curmalele au proprietatea de a normaliza nivelul colesterolului, contribuind astfel la păstrarea vaselor de sânge curate.

curmalele protejeaza inima jpg jpeg

Reduc riscul de cancer la colon

Consumul de curmale te ajută să ai o digestie bună şi, totodată, asigură funcţionarea optimă a intestinului, împiedicând înmulţirea bacteriilor dăunătoare. Mai multe studii au demonstrat faptul că cei care consumă frecvent curmale prezintă un risc minor de îmbolnăvire a colonului, deoarece aceste fructe cresc nivelul bacteriilor bune din organism şi opresc creşterea celulelor care duc la cancerul de colon.

Sursă: brightside.me



Recente

shutterstock 2050732577 jpg
Vitamina care previne tulburarile de memorie  Sursa foto shutterstock 414407089 jpg
Zacusca dovlecei  Sursa foto shutterstock 458289046 jpg
shutterstock 2404914829 jpg
Chec cu afine si fulgi de ovaz  Sursa foto shutterstock 612616646 jpg
shutterstock 2407845029 jpg
Imagine Imunoterapie SC jpg
Curatarea pernelor  Sursa foto shutterstock 1099572059 jpg
shutterstock 2318184559 jpg
Gogosele cu frisca  Sursa foto shutterstock 2357567221 jpg
băutură  foto   Shutterstock jpg
Bauturi cu efect antiinflamator  Sursa foto shutterstock 2403798969 jpg
3 obiceiuri care te ajută să te bucuri de o viață sănătoasă jpg
Supa rece cu kefir si sfecla  Sursa foto Shutterstock 1753499021 jpeg
shutterstock 2465335337 jpg
Iei medicamente cu magneziu  Veze ce efecte poate avea combinarea  Sursa foto Pixabay medicine 2994788 1280 jpg
shutterstock 2308472285 jpg
Cum il poti incuraja pe cel mic sa petreaca mai mult timp afara Top 3 sfaturi pentru parinti jpg
familie  foto   Shutterstock jpg
Tort cu prune si bezea  Sursa foto shutterstock 2005395161 jpg