Cele mai bune surse de magneziu
În organism, mineralele trebuie păstrate într-un echilibru cu care nu este bine să ne jucăm. După potasiu, magneziul este unul dintre mineralele importante pentru o bună funcţionare. Acestea, alături de fosfor şi de calciu ajută la păstrarea sănătăţii sistemului osos. Află cum îţi poţi creşte în mod natural aportul zilnic de magneziu!
De ce e important magneziul
Carenţa de magneziu şi mai ales lipsa lui din sânge se numără printre cauzele atacurilor de cord,palpitaţiilor,aritmiilor,anghinei pectorale şi a altor boli de inimă datorate tulburărilor metabolice pe care le aduce cu sine carenţa de magneziu. Asemănător calciului,magneziul este implicat în transmiterea influxului nervos care duce la contracţia sau relaxarea musculară.
Lipsa magneziului poate contribui la apariţia osteoporozei,deoarece este un mineral care ajută la absorbţia de calciu,vitamina D,potasiu şi fosfor. Aşadar,carenţa de magneziu reprezintă un factor de risc îndeosebi pentru femeile aflate la menopauză. De cele mai multe ori,lipsa calciului ascunde o scădere a cantităţii de magneziu din organism. Un aport potrivit de magneziu asigură densitatea minerală a oaselor.
Ştiai că…
…simptomele lipsei de magneziu sunt oboseala,crampele musculare,anxietatea,deficitul de atenţie,nervozitatea?
Ciocolata neagră
Sănătoasă,delicioasă,ciocolata neagră este bogată în magneziu,cu 64 mg la 28 de grame. Reprezintă 16% din cantitatea zilnică recomandată. Îţi aduce totodată un plus de fier,fibre,antioxidanţi.
