3 soluţii pentru combaterea retenţiei de apă

1 74891 original jpg jpeg

Retenţia de apă nu afectează doar femeile, aşa cum se crede, ci şi bărbaţii pot suferi din cauza acestui disconfort. Pentru a o preveni, este important să acorzi o atenţie deosebită alimentaţiei şi să eviţi sedentarismul. În plus, dacă ţii cont de următoarele sfaturi, vei reuşi să tratezi mult mai uşor neplăcerea.

Ieşi la plimbare în parc

Unul dintre factorii care favorizează retenţia de lichide este sedentarismul. Atunci când o persoană este inactivă,corpul reţine fluide în diferite zone,în special la nivelul extremităţilor inferioare. Pentru a preveni şi combate această problemă,este recomandat să faci zilnic o mică plimbare,10-15 minute de mers pe jos sunt suficiente. Acest lucru va ajuta la stimularea circulaţiei sângelui în întregul organism. În caz de oboseală excesivă,masează zonele afectate 5-10 minute.

Citeşte şi:6 motive pentru care este bine să bei apă în primele 60 de secunde după ce te-ai trezit!

Redu consumul de zahăr şi de sare

Cantităţile excesive de zahăr tind să se acumuleze în organism,pentru că nu sunt absorbite. În timp ce zahărul în exces nu este recomandat,cel mai frecvent aliment interzis în regimul celor care se confruntă cu retenţia de lichide este sarea. Cea din urmă împiedică procesul de eliminare a fluidelor. De aceea,medicii recomandă reducerea consumului de sare şi de zahăr.

Mănâncă sănătos

Include în alimentaţie mai multe legume şi fructe proaspete. Acestea au capacitatea de a elimina lichidele acumulate în organism deoarece conţin potasiu,au proprietăţi antiinflamatoare şi,în plus,au efect diuretic. Bananele,avocadoul,portocalele,afinele,ceapa,peştele şi nucile conţin o cantitate mare de potasiu.

Citeşte şi:Ceaiul de scorţişoară:băutura care stimulează metabolismulTotodată,este important să bei cât mai multă apăşi ceaiuri. De exemplu,ceaiul de păpădie are efect diuretic,permiţând astfel rinichilor să elimine lichidul în exces şi,în plus,este o sursă excelentă de potasiu.

Credit foto:www.steptohealth.com



Recente

shutterstock 1379805665 jpg
Guguluf cu gem  Sursa foto shutterstock 2504637363 jpg
shutterstock 492832387 jpg
curatenie   shutterstock 2087041777 jpg
shutterstock 551226070 jpg
Cauți un cadou de nuntă practic Iată 5 electrocasnice premium care vor transforma casa mirilor jpg
Tort cu alune si frisca  Sursa foto shutterstock 1995463784 jpg
Orez arabesc  Sursa foto shutterstock 417836704 jpg
shutterstock 404179420 jpg
Prajitura cu mere  Sursa foto shutterstock 2179100211 jpg
clickpentrufemei ro (22) jpg
Orez negru cu legume  Sursa foto shutterstock 371703877 jpg
shutterstock 2581336237 jpg
Choux uri cu frisca si capsuni  Sursa foto shutterstock 2017598543 jpg
shutterstock 2062779884 jpg
Peste pane cu bere  Sursa foto shutterstock 178185473 jpg
shutterstock 2471287099 jpg
shutterstock 2088920074 jpg
Prajitura cu frisca si biscuiti  Sursa foto shutterstock 378077170 jpg
Crochete de cartofi cu mozzarella  Sursa foto shutterstock 1295330584 jpg