3 soluţii pentru combaterea retenţiei de apă

1 74891 original jpg jpeg

Retenţia de apă nu afectează doar femeile, aşa cum se crede, ci şi bărbaţii pot suferi din cauza acestui disconfort. Pentru a o preveni, este important să acorzi o atenţie deosebită alimentaţiei şi să eviţi sedentarismul. În plus, dacă ţii cont de următoarele sfaturi, vei reuşi să tratezi mult mai uşor neplăcerea.

Ieşi la plimbare în parc

Unul dintre factorii care favorizează retenţia de lichide este sedentarismul. Atunci când o persoană este inactivă,corpul reţine fluide în diferite zone,în special la nivelul extremităţilor inferioare. Pentru a preveni şi combate această problemă,este recomandat să faci zilnic o mică plimbare,10-15 minute de mers pe jos sunt suficiente. Acest lucru va ajuta la stimularea circulaţiei sângelui în întregul organism. În caz de oboseală excesivă,masează zonele afectate 5-10 minute.

Citeşte şi:6 motive pentru care este bine să bei apă în primele 60 de secunde după ce te-ai trezit!

Redu consumul de zahăr şi de sare

Cantităţile excesive de zahăr tind să se acumuleze în organism,pentru că nu sunt absorbite. În timp ce zahărul în exces nu este recomandat,cel mai frecvent aliment interzis în regimul celor care se confruntă cu retenţia de lichide este sarea. Cea din urmă împiedică procesul de eliminare a fluidelor. De aceea,medicii recomandă reducerea consumului de sare şi de zahăr.

Mănâncă sănătos

Include în alimentaţie mai multe legume şi fructe proaspete. Acestea au capacitatea de a elimina lichidele acumulate în organism deoarece conţin potasiu,au proprietăţi antiinflamatoare şi,în plus,au efect diuretic. Bananele,avocadoul,portocalele,afinele,ceapa,peştele şi nucile conţin o cantitate mare de potasiu.

Citeşte şi:Ceaiul de scorţişoară:băutura care stimulează metabolismulTotodată,este important să bei cât mai multă apăşi ceaiuri. De exemplu,ceaiul de păpădie are efect diuretic,permiţând astfel rinichilor să elimine lichidul în exces şi,în plus,este o sursă excelentă de potasiu.

Credit foto:www.steptohealth.com



Recente

wooden bowl with raw red long grain jasmine white rice rough background jpg
Clatite americane cu spanac  Sursa foto shutterstock 1956818695 jpg
Tort Raffaello  Sursa foto shutterstock 556387186 jpg
Poza de cover  Importanta asigurarii de calatorie in strainatate Ce trebuie sa stii inainte de a pleca Barbat, aeroport, coridor, laptop, rucsac jpg
Supa crema de spanac  Sursa foto shutterstock 1900603345 jpg
Cum sa selectezi telefoanele mobile pentru fotografii uimitoare ghid complet jpg
a bathing ape ss25 cele mai tari lansari de streetwear (1) jpg
Biscuiti cu cocos si crema de caramel  Sursa foto shutterstock 1315504178 jpg
clickpentrufemei ro imam kurniawan qoGdi3R3ekQ unsplash jpg
pexels heyho 6585753 jpg
Chiftele cu spanac  Sursa foto shutterstock 2025214406 jpg
shutterstock 2452382063 jpg
shutterstock 2277522461 (1) jpg
Mulțumim, Daniela, Emilia și Marian! (2) jpg
Beneficiile utilizării unui cap de manechin cu păr natural pentru practica de hairstyling jpg
Ce instrumente nu ar trebui să lipsească din trusa unui tehnician de unghii jpg
Cornuri in doua culori  Sursa foto shutterstock 31163509 jpg
Clatite cu branza si spanac  Sursa foto shutterstock 1415857712 jpg
2148845995 jpg
Organizarea meselor zilnice pentru femeia modernă cum să folosești eficient lada frigorifică jpeg