Află ce factori de stres te pot îmbolnăvi!

1 72310 original jpg jpeg

Când eşti stresată, oraganismul nu fruncţionează aşa cum trebuie. Este foarte important să identifici factorii de stres pentru că stresul te poate transforma într-o persoană mai dificil de suportat, din cauza irascibilităţii.

Te culci foarte târziu

Dacă obişnuieşti să adormila ore târzii,indiferent de cât de multe ore dormi de fapt,acesti obicei perturbă ritmul biologic intern. Potrivit unui studiu recent,elevii care merg la culcare târziu sunt mai predispuşi să gândească negativ şi au o stare de spirit proastă,chiar dacă dorm 8 ore pe noapte.

Unul dintre motivele pentru care obişnuim să adormim foarte târziu este tehnologia. Lumina albă emisă de dispozitivele tehnologice pot perturba de fapt producerea hormonilor de somn. Încearcă să stai departe de aceste dispozitive pentru o oră sau două înainte de culcare. Indicat ar fi să citeşti o carte. Vei vedea că în felul acesta vei adormi mai devreme şi chiar mai uşor.

Consumi prea multă cafeină

În timp ce cantităţile moderate de cofeină pot fi benefice pentru sănătate,depăşirea limitei poate avea consecinţe nedorite. Prea multă cofeină poate duce la adrenalină ridicată,cortizol,anxietate,şi creşterea tensiunii arteriale.

Bei alcool

Băuturile pot interfera cu ciclul de somn şi pot creşte nivelul cortizolului. Cu toate acestea,dacă bei doar un singur pahar de alcool pe zi,ar trebui să fii ferită de efectele nedorite ale consumului de alcool.

Prea multe exerciţii fizice pot face rău

Este foarte bine şi sănătos să faci mişcare şi exerciţii la sală. Dacă însă faci prea multe exerciţii cardio atunci când eşti stresată,supra-exercitarea poate avea de fapt un efect negativ asupra sănătăţii. Aceasta poate duce la epuizare suprarenală,supraproducţie de hormoni de stres,precum şi dificultăţi de concentrare.

Petreci mult timp în trafic

Dacă te numeri printre persoanele care sunt nevoite să stea zi de zi în trafic,există mari şanse ca stresul petrecut în maşina personală ori în mijloacele de transport în comun să se transforme în stres foarte repede. Pentru a nu lăsa stresul să te afecteze,ascultă muzică liniştitoare când eşti în trafic.

Nu ai un regim alimentar echilibrat

Când eşti stresată,ai tendinţa să mănânci tot felul de preparate,multe dintre ele nesănătoase. Pentru a nu te îmbolnăvi,urmează un regim alimentar echilibrat,bogat în alimente naturale. Alimentele procesate,de asemenea,provocă stres şi inflamaţii în organism,deci ar fi bine să le eviţi pe cât posibil.



Recente

Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg
Salata de creveti  Sursa foto shutterstock 2453670855 jpg
portrait newborn hold palms jpg
Inghetata cu fistic si menta  Sursa foto shutterstock 397587961 jpg
pexels mlkbnl 10212593 (1) jpg
Chitelute de broccoli la cuptor  Sursa foto shutterstock 396427753 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Inghetata cu alune de padure  Surse foto shutterstock 1253090095 jpg
466a83b2 3cd2 7b2f f775 889692ba23bb jpg
imagine Melanom Romania jpg
Tacos de barbacoa  Sursa foto shutterstock 1811385358 jpg
clickpentrufemei ro  Modele de sandale de damă care merită să le ai în garderobă imag principala jpg
Inghetata de afine si esenta de lavanda  Sursa foto shutterstock 1740357302 jpg
hands patient suffering from psoriasis jpg