Aşa previi artrita!
Potrivit studiilor realizate în ultimii ani, artrita este o afecţiune al cărui număr de persoane afectate este în continuă creştere. Ce este, deci, artrita, şi cum o poţi preveni? Iată câteva sfaturi.
Ceeste artrita?Artrita este o tulburare destul de comună,care porneşte dintr-o inflamaţie. De obicei,se întâmplă atunci când două articulaţii se încalecă,din cauza cartilajului de protecţie uzat (o substanţă lichidă ce previne atingerea oaselor),dar şi ca răspuns autoimun.
Conform Fundaţiei pentru Artrită,există peste 100 de forme diagnosticate de artrită. Aceasta se poate dezvolta din cauza uzurii cartilajului (osteoartrita) sau,poate fi asociată cu inflamaţia rezultată în urma tulburărilor sistemului imunitar,cum ar fi artrita reumatoidă.
• Leziuni la una dintre încheieturi
• Probleme metabolice,cum ar fi guta
• Factorii ereditari (cu atât mai mult atunci când o rudă apropiată are această afecţiune)
• Infecţii
Cum o poţi preveni:
Fă mişcare fizică regulată
Exerciţiile nu sunt bune numai pentru sănătatea inimii şi a sistemului cardiovascular,dar îţi menţin în stare bună şi oasele,muşchii şi articulaţiile.
Întinde-te (fă stretching)
Dacă faci din asta un obicei constant,zilnic,vei putea creşte tonusul muscular şi poţi ajuta la creşterea numărului de mişcări ale articulatiilor. Asigură-te că-ţi încălzeşti suficient muşchii şi articulaţiil înainte să începi stretching-ul propriu-zis. Fără încălzire poţi agrava durerile articulare.
Mănâncă sănătos
Oasele au nevoie de o serie de substanţe nutritive pentru a rămâne puternice şi sănătoase. Prin consumul de alimente bogate în vitamina C şi E,dar şi calciu,ajuţi la construirea unui sistem musculo-scheletic care poate rezista mai mult în faţa condiţiilor degenerative.
Beasuficientă apă
Apa reprezintă70% din cartilajul articulaţiilor şi le ajută să se păstreze lubrifiate,astfel încât oasele să nu se frece. Bea minim 8 pahare zilnic.
Citeşte şi:
