Cauze frecvente ale durerii de spate
Cauzele durerii bruşte sunt uşor de identificat: căratul de greutate, antrenament excesiv, o lovitură. Dar e dificil să identifici factorii care provoacă durerea de spate cronică. Potrivit Reader`s digest, iată care sunt posibilele cauze:
Stresul
Stresul se manifestă fiziologic, motiv pentru care mulţi ne confruntăm cu durere de spate atunci când suntem stresaţi. Dacă suntem supăraţi pentru o perioadă mai lungă, tensiunea musculară provoacă durere şi spasme. Zonele comune pentru durere de spate declanşate de stres includ regiunea gâtului şi a umărului şi spatele inferior. Încercă tehnici de relaxare precum exerciţiile de respiraţie, o plimbare sau yoga.
Purtarea pantofilor cu toc
Pantofii cu toc înalt pot afecta starea de sănătate, iar cel care are de suferit este spatele. Presiunea pusă pe partea inferioară a spatelui provoacă durerea. Recomandaţi sunt pantofii fără toc, iar pe cei speciali îi poţi lua numai la ocazii speciale sau când este necesar.
Alimentaţia de tip fast-food
Un studiu publicat în revista „Asian Spine” arată că aproximativ 31% dintre femei şi 25% dintre bărbaţii care au suferit de dureri de spate au avut şi probleme gastrointestinale, cum sunt durerile abdominale sau intoleranţă alimentară. Legătura dintre nutriţie şi durerea de spate este inflamaţia; alimentele bogate în grăsimi şi zahăr declanşează inflamaţia în întregul corp, inclusiv partea inferioară a spatelui. Recomandat este să se renunţe la mâncarea de tip fast-food şi la băuturile carbogazoase.
Statul îndelung pe scaun
Lipsa de activitate provoacă probleme de sănătate. Iar statul îndelung pe scaun este astăzi principala cauză pentru durerea de spate şi de gât. Pentru că muncitul la birou înseamnă mult timp pe scaun, recomandat este să te ridici la fiecare 30-40 de minute şi să te plimbi măcar 5.
Lipsa apei din organism
Oasele coloanei vertebrale au discuri între ele, fiecare parţial constituit dintr-o substanţă asemănătoare cu gelatina, care este 90% apă. Corpul nostru are nevoie de un flux continuu de lichid pentru a menţine acea amortizare intactă, potrivit Cleveland Clinic Center for Health Spine. Când corpul nu este hidratat, acele discuri ajung să se întrepătrundă şi să provoace durerea. Pentru a preveni deshidratarea, bea cel puţin 8 pahare cu apă pe zi.
O infecţie urinară
Durerea în partea inferioară şi superioară a spatelui sau durerile ascuţite într-o partea poate fi un semn că în organism există o infecţie a tractului urinar. Dacă ai observat alte simptome clasice ale infecţiei urinare, cum sunt nevoia de a urina mai des sau durere în timpul urinării, consultă imediat un medic pentru tratament.
Credit foto: www.fitmonk.org
