Cum evităm durerile de spate la serviciu şi acasă

1 73922 original jpg jpeg

Aproape toată lumea trăieşte experienţa unor dureri de spate, la un moment dat în viaţă, iar semnele pot varia de la o persoană la alta, putând fi uşoare sau severe, de scurtă sau de lungă durată.

Prevenirea tuturor tipurilor de dureri de spate nu este posibilă,susţine dr. Iulia Belc,directorul medical al Bio Ortoclinic,specialist în recuperare medicală,însă există anumite lucruri pe care le putem face pentru a reduce impactul unor activităţi aparent banale,asupra coloanei vertebrale.

„Majoritatea pacienţilor care ajung de urgenţă la doctor cu dureri acute de spate spun fie că au ridicat un obiect ceva mai greu de pe podea,fie că au făcut mişcări bruşte în timpul unor activităţi obişnuite,precum lucrul la birou,curăţenia de toamnă sau depozitarea garderobei de vară în locul celei de iarnă”,susţine dr. Iulia Belc. Pentru a evita astfel de situaţii,iată câteva sfaturi de care e bine să ţineţi cont de fiecare dată.

Ridicarea corectă a unui obiect 

Planificaţi-vă înainte ceea ce vreţi să faceţi şi nu faceţi în grabă. Poziţionaţi-vă aproape de obiectul pe care doriţi să-l ridicaţi şi depărtaţi picioarele la o distanţă egală cu lăţimea umerilor,pentru a-i oferi coloanei o bază solidă de sprijin. Înainte de a apuca obiectul respectiv,îndoiţi genunchii şi încordaţi muşchii abdominali,păstrând trunchiul drept. După ce aţi prins obiectul,ridicaţi-vă cu ajutorul muşchilor picioarelor,fără a forţa coloana vertebrală. În cazul în care un obiect este prea greu sau are o formă ciudată,nu încercaţi să-l ridicaţi de unul singur,ci găsiţi un ajutor.



Recente

Tu iti  asiguri suficienta Vitamina D iarna  Sursa imagine Pixabay jpg
animal care doarme  sursa   Shutterstock jpg
Paturile ponderate stimuleaza melatonina  Sursa imagine shutterstock 751827643 jpg
dinți, zâmbet  sursa   shutterstock jpg
ClickPentruFemei (1) (10) jpg
Ce simptome da boala streptococica  Sursa imagine shutterstock 2178458807 jpg
vinuri medicinale shutterstock 459282892 jpg
clickpentrufemei jpg
mamă alergică la copil  sursa   Shutterstock jpg
planta de gradina iarna jpg
Bebelus care plange  jpg
vitamina D jpg
Filme de Craciun de evitat cand esti cu copiii  Sursa imagine shutterstock 1868925283 jpg
sampon uscat profesional xpertbeauty jpg
manichiura oja semipermanenta jpg
cadou oferit de femeie jpg
Esti friguros Afla care sunt cele mai bune alimente în sezonul rece  Sursa imagine Pixabay jpg
alimente congelate  jpg
Ce să faci și ce să nu faci înainte de programarea la medic  jpg
shutterstock 1494529091 jpg